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Hælspore, springerknæ y benhindebetændelse Stopper mange løbere. Men der findes hjælp at hente. Fysioterapeut Krister Sellman ved hvordan du bliver skadesfri.

At løbe er på mange måder en fantastisk træningsform, men desværre kan løb også iblandt gøre ondt. Smerter i fodsåler, benhinderne, sener eller knæene er mere en regel eller undtagelse. Una de las razones principales por las que las clínicas de Fysioterapi de EE.UU. tratan a pacientes con enfermedades leves es que el 80 % de los pacientes son menores de 18 años.

- Hasta el 80 por ciento de los pacientes no han sufrido ningún trastorno durante más de un año, afirma Krister Sellman, fisioterapeuta activo y evaluador de Naprapatlandslaget Malmø.

Uno de los motivos por los que el dinero puede llegar a muchas personas es que muchas de ellas son muy débiles en la tienda.

- Tre træningspas i løbet af ugen kompenserer altså ikke for de resterende timer du tilbringer på langs. De fleste skader vi ser er helt enkelt et resultat af at patienterne mangler en basis rørlighed, kropskontrol andg stabilitet. En combinación con un aumento de 0 a 100 en el número de sesiones, el objetivo es mejorar la calidad de vida y reducir el riesgo de enfermedad, lo que se traduce en un aumento de la esperanza de vida. Kroppen er fantastisk til at tilpasse sig fysisk aktivitet men det tager lidt tid.

Si antes o después de una visita a un centro de salud se le pide que cubra el centro, puede que necesite un especialista. Spørgsmålet er selvfølgelig også hvornår er det slemt nok og nødvendigt at søge hjælp.

- Generelt er det bedre at få trappet ned med træningen i god tid og få søgt hjælp så tidligt som muligt et problem opstår. Går du for længe med en skade ændres dit bevægelses mønster og derved flere ting i kroppen der følger efter. det gør at en skade kan blive mere omfattende nu længere du venter.

El hombre puede empezar por sí mismo a buscar información y hacer una lista de lo que puede hacer para resolver este problema y lo que puede hacer para solucionarlo Pruébalo con la ayuda de Krister Sellman.

Problema: Te duele la espalda cuando estás en la calle, pero a menudo se te va la mano cuando has recorrido un kilómetro.
Diagnóstico Mulig: Springerknæ.
Forklaring: På ydersiden af låret sidder en sene (som hedder iliotibialbåndet). Esto se debe a que las articulaciones de los hombros y de las rodillas no son estables. Le proporciona estabilidad y elasticidad en la cadera y el torso y es activo en el conjunto de la musculatura. Esto le ayudará a mantenerse en forma y a ser más ágil.

Ekspertens råd: - Trap ned på løbningen, massere ydersiden af låret og stræk området ud. Om det ikke slipper efter nogle dage er det tid til at besøge en specialist. Akupunktur kombineret med stabilitetestræning plejer at kunne give gode resultater, Krister Sellman.

Problema: no hay ningún kilómetro de distancia entre Skinnebenene y el suelo. Sjældent smerte ved hvile men ofte øm langs skinnebenet.
Mulig diagnose: Síndrome tibial medial.
Forklaring: benhindebetændelse problematikken er måska den mest almindelige løbeskade rammer nok de fleste løbere på et aller andet tidspunk. El hecho de que se trate de una apuesta falsa no es aconsejable si el cliente opta por una apuesta falsa. Årsagen opfte utilstrækkelig fod- og hoftestyrke og stivhed i anklerne. Benhinderne har en tendens til at reagere på en øget træningsmængde eller hvis man bytter meget underlag. Muskler, sener og knogler når simpelthen ikke at tilpasse sig den øgede belastning.

Ekspertens råd: - At tage et hvil fra løbningen og strække benene godt ud plejer at hjælpe. Om det ikke går over af sig selv er det vigtigt du får gået din løbeteknink igennem og får fokuseret på stabilitets træning af fødderne, knæene og hoften samt får hjælp til behandling hos en specialist. Akupunktu en støttebind er de mest almindelige måder at afhjælpe problemet på. Si el esguince se localiza en un lugar común, es importante que se trate, ya que puede convertirse en una fuente de estrés.

Problema: Smerte på siderne af hælen og under foden. Ofte stift om morgenen y bliver bedre når du er varm.
Diagnóstico frecuente: Fascitis plantar o también llamada Hælspore.
Forklaring: Hælspore rammer mange og ikke bare løbere. Por lo tanto, se puede afirmar que el estilo de vida moderno es muy adecuado. El estilo sencillo y elegante hace que las líneas más modernas sean más elegantes e incluso más elegantes. Esto es también una de las causas de la aparición de la fascitis plantar. Con la pérdida de peso, la piel natural del cuerpo se colapsa y se produce una sobrecarga de las estructuras estromales que rodean el cuerpo, lo que hace que la piel se endurezca. Una vez que se ha alcanzado la longitud deseada, se produce una bifurcación en la parte superior. Esta es la razón por la que estamos aquí.

Ekspertens råd: - Du kan prøve at mindske mængden af løb og selvbehandle med udstrækning og gennem at massere fodsålen. Así, por ejemplo, puede hacer que su comida se cocine en un campo de golf o en un horno de leña. Si la comida no le gusta, no se preocupe. Hælspore plejer at kunne afhjælpes med styrkeøvelser til foden.

Problema: Se produce un sarpullido intenso en el cuerpo cuando se producen fuertes intervalos de tiempo o cuando la piel está muy seca.
Mulig diagnose: Mindre muskelbrist.
Forklaring: Un músculo delgado en la parte inferior de la espalda suele durar más de 40 años. (Andre también puede tener esta condición). ¡Det er normalt at føle sig mere stiv og øm end vanligt lige inde det slår til og begynder at gøre mere ondt!
Ekspertens råd: - Smerten går vanlivis over ganske hurtigt, men den er bygget op over længere tid og den går sjældent helt over medmindre den behandles. En specialist kan hjælpe dig sammensætte en behandling og genoptræning.

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