Si has tenido un embarazo o te has quedado embarazada después de un largo periodo de lactancia, puedes ayudar a tu bebé a quedarse embarazada. Nyblivna mamman Ida Kjos ger sina bästa tips.
Lo más importante que puedes hacer después de un embarazo es tener en cuenta la forma en la que te encontrabas antes de tener un embarazo, ya que las concentraciones son A y O para todas las mujeres que lo necesitan. Cuando se está embarazada, la leche materna se absorbe en el cuerpo y la leche materna que se ingiere se elimina. Efter en graviditetet är det därför särskilt viktigt att jobba med magmusklerna innan du börjar springa, förklarar löpexperten och nyblivna mamman Ida Kjos.
- För att kunna springa behöver du ha en stark bål och vill man springa som nybliven mamma är det allra viktigaste att stärka upp bålen. När du känner att du har kontakt med bålen och är tillräckligt stark i magen kan du ge dig ut, säger Ida Kjos.
Es importante que las mujeres embarazadas se mantengan sanas, ya sea durante el embarazo o la lactancia. Es posible que le resulte difícil hacer la primavera directamente, pero hay algunos consejos que le ayudarán a evitarlo.
- Man går alltid med barnvagnen, så för egen del promenerade jag min vanliga tur med barnvagnen och joggade jättesakta i en minut, promenerade en minut och joggade sakta igen i en minut. Det var precis på håret mellan att jag gick och joggade, så sakta. Sedan upplevde jag att gången blev kortare och joggen längre.
Genom att jogga i små intervaller är det enklare att känna efter hur det känns i kroppen. Här springer Ida Kjos med sin dotter Lykke i vagnen.
Ida Kjos har köpt en speciell springvagn som är gjord för att löpa med, vilket kan vara bra om du planerar att springa mycket med vagnen.
- Se trata de un muelle muy estable con una base sólida y una superficie sólida entre las bases. Se han diseñado para que puedas moverte con ellas, para que puedas moverlas - es muy difícil moverte con ellas. Du behöver vara en ganska van löpare för att orka springa med en barnvagn. Lo mejor es que tu pareja te eche una mano para que puedas saltar sin problemas, por favor.
Si quieres encontrar más consejos sobre cómo vivir mejor y cómo inspirarte, visita Ida Kjos en Instagram @activewithida.
LÄS MER: Losprincipales errores de aprendizaje
