¡Hazte con la mejor ropa!
Pumpa upp dig rejält med det här häftiga supersersetet.
La creación de un suplemento es una forma eficaz de tratar los músculos de forma ordenada y de conseguir un volumen óptimo.
El principio para el superset es sencillo, debes trabajar con un mínimo de tres ejercicios en un área en la que los mismos músculos o grupos musculares estén activos enras, por ejemplo tríceps y bíceps. En este caso, la máximaras arbetet musklerna får göra och effekten blir därefter.
Si lo desea, puede utilizar el programa de entrenamiento para conseguir un buen resultado y mantener su fuerza al máximo.
Arbeta enligt följande metod. Haz 3 series de 10 repeticiones de cada ejercicio, para bíceps y tríceps. Realiza 30 segundos entre series y varios minutos entre ejercicios.
LÄS MER: ¡Superstark con superset!
Ejercicio 1
Ejercicio 2
Omgång 3
- Curl de bíceps sentado
- Extensión de tríceps con mancuernas por encima de la cabeza
Omgång 4
LÄS MER: Consejos de Linus Carlens, especialista en fitness, para mejorar tu fuerza y tus abdominales
