Kristin Kaspersens tre favouritövningar
Los programas de TV4 de Kristin Kaspersen se centran en la salud y el bienestar. Descubre tres de sus canciones favoritas que podrás escuchar mientras disfrutas de tu tiempo libre.
El 1 de noviembre, Kristin Kaspersen correrá el maratón de Nueva York. Este es otro de los eventos en los que se correrán 4,2 millones de millas. En el transcurso de la carrera, Kristin recorre entre tres y cincuenta kilómetros y completa el recorrido con una media de tres maratones. Hon tränar varierat men de här tre övningarna ligger henne extra varmt om hjärtat, i synnerhet eftersom de kan utföras var som helst och inte kräver någon avancerad utrustning.
- Bålstabilitet är ju alltid bra, så då tipsar jag gärna om någon bra magövning, som sit-ups. Esto puede combinarse con ejercicios de fortalecimiento y estiramiento en la espalda y con ejercicios de brazos. Se trata de ejercicios muy avanzados que puedes practicar cuando te sientas bien, dice la Sra. Säger.
1. Sentadillas
Arriba:
Ligg på rygg och böj benen och håll armarna utsträckta bakom huvudet. Pressa ned svanken mot golvet och spänn magen. Pressa sedan upp överkroppen så att du kommer upp i ett sittande läge. Si pulsa el botón de encendido para encuadrar la imagen, se producirá un bloqueo en la parte inferior de la pantalla. Tänk på att jobba kontrollerat, lugnt och metodiskt och inte rycka orler slänga dig upp. Las imágenes pueden ser de gran tamaño o no.
2. Más información
Utförande:
Enmarca un taburete y levanta la cabeza del mismo. Tänk på att ha en anspänning i magen när du tar klivet upp på stolen. No dejes que nadie que no haya estado en contacto con stolen se acerque a ti. Haz una pausa en el proceso de compra.
3. Armhävningar
No te preocupes: HÄR kan du läsa PT:n Erik Börjessons guide till en perfekt armhävning.
