¡Lær deg crossfit fra grunnen!

¿Te gusta el crossfit? Albin Grkovic, de Concor crossfit, te ayuda a entender mejor el deporte y sus fundamentos. Si eres un deportista rutinario de crossfit, no dudes en ponerte en contacto con él. En primer lugar, debes conocer todos los métodos de crossfit que utilizas.

En vista de que el crossfit se ha hecho muy popular, nosotros mismos hemos aprendido a hacer deporte. Crossfitutøverne som synes i media er muskuløse kraftpakker som løfter tunge vekter som det var melkekartonger og får kroppene sine å gjøre den ene, tilsynelatende umulig, øvelsen etter den andre. De un lado a otro. Esta imagen puede ser muy útil para las personas que se sienten atraídas por el deporte. Albin Grkovic, entrenador y asistente de crossfit de Concor Crossfit en Estocolmo, afirma que el crossfit es para todos.

- Lo que más me gusta del crossfit es que te ayuda a seguir adelante, tanto si eres principiante como si no, afirma.

Kan ¿empezaste a hacer crossfit por ti mismo cuando eras joven?

- Sí, todos hemos tenido alguna vez problemas de salud y todos tenemos alguna cosa que nos preocupa. Todos los que practican crossfit saben que mi trabajo es duro y que me gusta estar bien, porque eso nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida. Para los principiantes hay cursos introductorios en los que aprenderás todo sobre crossfit y buena técnica. De skaper godt samhold og gjør at du har noe å falle tilbake på når du skal gå videre. Por lo tanto, el crossfit es un método completo de entrenamiento.

¿Es el crossfit algo especial?

- Haha, jeg tuller alltid og sier at det er en kommersiell sekt skapt av en bedrift. Pero para nosotros es una experiencia positiva, ya que en crossfit encontramos un ambiente fantástico.

¿Por qué hacer crossfit?

- Se trata de un entrenamiento intensivo y variado que combina ejercicios gimnásticos, ejercicios físicos y entrenamiento cardiovascular y que se combina con un entrenamiento intensivo de alta intensidad. Crossfit consiste en 3 x 10 repeticiones de intensidad nula, o bien realizar una media sesión, pero esto es poco para un día de inicio. Esto significa que se pueden combinar diferentes niveles de intensidad en un mismo ejercicio y que, si el ejercicio no es el adecuado para la programación, el resultado será el mismo.


Albin Grkovic habla con todos los que se sienten orgullosos de practicar crossfit para que puedan disfrutar de una experiencia inolvidable (Psst, om du syns han ser kjent ut kan det være for at han er en av Sportamores modeller).

Cuando empiezas a hacer deporte, ¿cuánto tiempo te lleva hacerlo?

- Si quieres obtener resultados rápidos, sólo tienes que saber a qué te dedicas. Si no ha obtenido ningún resultado en un entrenamiento, no se preocupe.

Aquellos que practican crossfit no tienen ningún año por delante, ¿por qué?

- Es un deporte muy variado y variado que fascina a todos. No siempre es fácil de practicar. Sin embargo, también es cierto que si a alguien le gusta este deporte, se sentirá atraído por él.

¿Qué debo hacer para probar crossfit?

- Debes saber lo que haces, que es lo que el centro de crossfit busca. WOD, workout of the day, altså dagens treningsøkt, er et annet bra ord å kunne. Por un lado, esto te da la oportunidad de superarlo. Si quieres ser fuerte y trabajar duro, entonces puedes descansar y los otros tipos de entrenamiento de crossfit te ayudarán a mejorar tu rendimiento.

Jeg syns det føles skummelt å gå till boksen første gangen. ¿Qué te parece?

- Es mucho lo que sientes, y es muy natural. Se trata de una pequeña cantidad de dinero que usted no quiere gastar y puede gastar lo que usted no quiere gastar. Men ta det med ro, på nybegynnerkursene får du muligheten till å komme inn med andre nye, lære deg hva crossfit er og hvordan det utføres.

¿Qué es el entrenamiento?

- Se trata de una gran familia y de una disciplina venenosa, todos somos de la misma familia. Vi er her for at vi syns det er gøy å trene og hjelpe hverandre å nå sine mål gjennom å motivere hverandre og hjelpe til med teknikken.


Si te inicias en el crossfit y el entrenamiento regular, puedes encontrar una buena forma de conseguirlo.

¿Quieres que te ayude a mejorar tu condición física?

- Nei, du har to minutter på deg. Fleip til side, du må absolutt ikke ta av deg skjorten, nesten alle beholder den på. La razón por la que crossfit es un deporte intenso que te ayuda a mejorar tu condición física es para que te sientas como en casa. Da er det deilig å ta av seg og få litt luft, men mange liker å vise musklene også så fort de får muligheten.

¿Qué quieres llevar cuando entrenes?

- Es una buena idea llevar pantalones cortos elásticos, ya que si no los llevas en la cintura o en las rodillas, te resultarán muy cómodos. Knehøye strømper er bra om du har en evne å rispe opp beina når du løfter vektstenger, men det er en smaksak. Ellers er det mange som har støtte for knær og håndledd.

¿Por qué es tan importante para usted?

- Vi vil at man skal lære seg hvordan det føles når man gjør korrekte bevegelser og ikke fokusere på hvordan det ser ut. Es importante que los entrenadores y otras personas que trabajan en el sector de los medios de comunicación filmen los vídeos para poder verlos en directo.

¿Qué puedo hacer por mi entrenador?

- Si usted tiene ganas de entrenar, puede hacer que él o ella le ayuden a ser más fuerte, más fuerte y más valiente. En cuanto a las clases, no dudes en pedir consejos personales o información general. Si necesitas más ayuda, puedes recurrir a las herramientas técnicas o a los consejos personales.

¿Por qué me gusta el crossfit?

- Muchos entrenadores tienen muchos medios para mantener los niveles de calidad y mejorar las clases con más de una persona por entrenador, lo que supone un gran coste. Sin embargo, como el crossfit es tan completo, puedes disfrutar de un paquete completo de entrenamiento con gimnasia, entrenamiento de la vejiga y de la cabeza, además de un entrenador que te ayudará a ti y a tu entrenamiento, a saber qué tipo de entrenamiento deseas y cómo puedes ayudar a tu cuerpo. Es un tipo de entrenamiento personal que también se puede encontrar en varios centros de entrenamiento.