Más información sobre los viajes y las vacaciones

No se trata de una cuestión de clase, sino de una cuestión de calidad, ya que se trata de una cuestión que afecta a la calidad de vida de las personas. Juoksuvalmentaja Kenth Svensson näyttää suoritustavan.

El equipo de Sportamoren y el Vicepresidente Kenth Svensson se han puesto de acuerdo. No se lo piense más y póngase en contacto con nosotros Juoksuaskeleessa pitäisi tapahtua asioita niin kehon edessä kuin takanakin. Näillä juoksukoululiikkeillä harjoittelet juuri tätä. Sen vuoksi nämä liikkeet sopivat hyvin lämmittelyyn ennen varsinaista lenkkiä.

- Nämä molemmat ovat klassisia juoksukoululiikkeitä. Keskity askellukseen, nilkkoihin, pohkeisiin ja ryhtiin, juoksuvalmentaja Kenth Svensson sanoo.

Tee näin:

Tripping A: Seiso paikoillaan ja vaihtele seisomalla suorin ja taivutetuin jaloin. Liikut näissä kahdessa asennossa ja periaatteessa päkiää ei tarvitse nostaa maasta. Nouse korkealle varpaat yhä maassa, niin, että jännität jalkaa kunnolla. Mieti, että polven pitäisi mennä eteenpäin, muttei välttämättä ylöspäin, muuten seisot helposti ja tamppaat maata ilman, että jännität jalkaa oikein.Pidä rinta rottingilla ja työnnä lantio eteen. Ota juoksukädet mukaan liikkeeseen ja anna käsien heilua jalkojen tahdissa.

Recorrido B: Esta es la versión más reciente del recorrido A. Tässä teet samaa juttua kun A:ssa, mutta nostat polvia vain puolittain. Keskity laskeutumaan päkiälle kehon alle. Kantapää nousee maasta ensimmäisenä. Päkiä nousee maasta viimeisenä.

Tripping C: Tässä liike viedään entistä pidemmälle, mieti klassisia korkeita polvia. Keskity hyvään ryhtiin ja kuinka laskeudut jaloille.

Kantapääpotkut joka kolmannella askeleella: Aloita rauhassa tekemällä kantapääpotku joka kolmannella askeleella, potkaise kantapää siis takapuolta kohti. Mieti ryhtiä ja pidä katse suoraan eteenpäin. Käytä juoksukäsiä apuna.

Kantapääpotkut jokaisella askeleella: El sistema de gestión de la salud de su hijo es un sistema de gestión de la salud de su hijo. ¡Ota juoksukädet mukaan ja ojenna itsesi!

LUE LISÄÄ: La mejor forma de vivir la vida sin preocupaciones