La actriz de SM Madeleine Nilsson habla de su sistema operativo y de la mejor forma de conseguirlo.
Esta ha sido una canción especial para Madeleine Nilsson. Efter en knackig start med uteblivna resultat lostnade allt i SM i slutet av juli när hon tog guld i tresteg och slog nytt personbästa.
- Ha sido una carrera fantástica, he bajado varios centímetros (12,96) y me ha faltado algún centímetro para llegar a los 13 metros, dice la señora.
När vi ses återstår bara en tävling för säsongen. Finnkampen en el estadio de Estocolmo.
- Det är årets roligaste tävling och något jag sett fram emot hela säsongen. Det är andra gången jag är med och formen känns bra. Det är sista chansen att hoppa 13 meter i år. Sen börjar förberedelserna för 2016.
Och hur gick det för henne på Finnkampen? Jo, Madeleine Nilsson es una mujer de 12,86 y Kristiina Mäkelä de 13,79.
Nu tränar trestegsstjärnan för att försöka nå sin dröm: OS i Rio de Janeiro nästa år. Annars hägrar även EM i Amsterdam i juni nästa sommar.
- El objetivo de este viaje era subir 13 metros, pero para llegar a la VM en Pekín tuve que subir 14 metros. Esto no es suficiente para que OS no se mueva. Men tresteg är en gren där man kan utvecklas väldigt fort. No se puede esperar que una persona se mueva más de un decímetro durante un año. Jag vet att kommer hoppa långt en dag när allt stämmer. Men mest realistiskt nästa år är nog ändå EM i Amsterdam, säger hon.
Se trata de un problema que afecta a todos y que requiere más tiempo. Många hoppare når sin fulla kapacitet när de närmar sig 30 år, när alla små tekniska moment är på plats.
- Jag älskar små detaljer, det är därför jag älskar tresteg. La combinación de estilo, elegancia y elegancia es la mejor solución. Esto es bueno, señor.
Las recetas son variadas y variadas. Hon tränar ofta runt sju pass i veckan.
- Under säsong tävlar jag ungefär en dag i veckan, sedan har jag två pass vardera av snabbhet, spänst och styrka. Jag försöker också ha en vilodag i veckan.
Medeleine Nilsson ha combinado sus últimos años de vida con sus estudios universitarios. Hasta julio es su socia más antigua.
- Vad som händer då vet jag inte riktigt, jag vet inte var jag kommer bo och träna. Men det kommer lösa sig.
Träna som SM-vinnaren
Las estrellas de cine suecas te esperan en sus mejores momentos- - Jag gör mycket knäböj i gymmet, hela och halva med vikter. El knäböj med hopp är också en favorit som tar bra i benen.
- - Para disfrutar de los mejores momentos, se recomienda llevar un jättebra vristhopp, preciso som jämfotahopp och att hoppa på ett ben, gärna varierat framåt, bakåt och sicksack.
- - Bålstyrka är också enormt viktigt för en trestegshoppare, plankan är en basövning som jag alltid kör. Variera den gärna med att lyfta händer och fötter och kör med olika belastningar.
- - Jag försöker köra ett yogapass i veckan också, annars kör jag en kvart om dagen utefter var jag känner mig stel. Och foamroller en favorit, den är perfekt att använda.
Fakta
Nombre: Madeleine Nilsson.
Edad: 23 años.
Född: Gävle.
Yrke: Estudiante y comerciante.
