Tener una buena actitud mental facilita el curso. Mira cómo puedes conseguir pensamientos más positivos - ¡y un curso más fácil en un abrir y cerrar de ojos!
Coach de curso Johanna Nilsson, que bloguea y entrena bajo el nombre " Vinden mot kinden ",(Le vent contre la joue) elle vit à Luleå mais tout à l'heure, lorsque Sportamore lui parle, elle est à Björkliden, qui est presque aussi loin en Suède que possible, où l'eau est calme comme un miroir et les montagnes attendent qu'elle s'épuise.Su trabajo como entrenador de curso implica no sólo moderar las etapas del curso de los clientes, sino también conseguir cambiar la forma de pensar y encontrar la alegría en el curso. La good attitude mentale pendant une course améliore l'expérience de la course.
- Todo no debe ser una cuestión de tiempo y exigencias. Es importante que te concentres en la alegría y en las condiciones que tienes aquí y ahora, explica Johanna Nilsson.
¿Es importante lo que pienso cuando curso?
- Sin duda Si tienes pensamientos positivos, te sentirás mejor durante el curso. Lo que piensas es lo que haces. Intentar tener una actitud positiva incluso cuando se reciben y visualizan objetivos intermedios durante el curso, es sumamente importante, explica Johanna Nilsson.
¿Qué diferencia hay si pienso en positivo o en negativo?
- En gran medida, hay estudios científicos que demuestran que el físico y el mental se producen conjuntamente. Si no te sientes bien mentalmente, no estarás en condiciones de comportarte físicamente al máximo. Independientemente de la situación en la que te encuentres, puedes obtener más energía en ese momento si te esfuerzas por pensar en positivo y persuadirte de que vas a superar ese desafío de manera formidable.
Usted compite en la élite, ¿hay algo que haya visto?
- Oui, j'ai eu un marathon où je n'ai pas pu trouver ce sentiment positif et je n'ai pas non plus pu performer au sommet. Durante las carreras en las que pensaba realmente en positivo y me fijaba objetivos, como correr delante de un amigo a lo largo de la pista que me animaba, tenía automáticamente más energía. C'est beaucoup plus important que vous ne le pensez.
¿Tiene alguna sugerencia de reflexión específica que proponer?
- Rentrez en vous. Escuche el ritmo cardíaco y la respiración. Si la respiración es demasiado superficial y la frecuencia cardiaca demasiado alta, relájate y trata de encontrar una mejor sensación durante el recorrido. Cuando lo hagas, todo el sistema se calmará, lo que te ayudará a tener pensamientos más positivos. También puedes pensar en alguien que se preocupa mucho por ti, que cree en ti o que te atiende después del curso. Quelqu'un qui est là à la fois dans la méditation et l'adversité. Cela m'aide généralement à en obtenir plus quand il est lourde, car il s'agit à la fois de hauts et de bas.
¿Qué es esto sino un error de cálculo?
- Correr demasiado deprisa durante el paso, para que todo el recorrido del paso se convierta en una vuelta. Il y a un temps pour tout, parfois vous vous entraînez calmement et parfois vous vous entraînez dur, mais faites en sorte qu'il soit intelligent. A veces, no pensarás mucho, pero estarás en el presente y dejarás que todo siga su curso. Ressentez-le.
¿Es emocionante tener problemas de pensamiento?
- La La mayoría de las personas dudan a veces de sus propias capacidades y se preguntan si son capaces de superar un determinado reto. Por eso suelo aconsejar a mis clientes que empiecen por el principio para que no se fijen un nivel demasiado alto, sino que se permitan dejarlo correr al principio. Todo el mundo debe pasar por la fase del debutante y, si lo haces correctamente, resistirás más fuerte que si maximizas desde el principio y vomitas, entonces no querrás correr más. Si no quieres correr, no podrás desarrollarte, así que ponte las pilas al principio.
La ¡coureuse Johanna Nilsson a la bonne attitude !
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