Malin " Malle " Jansson es maniquí y atleta de fitness, y sabe exactamente cómo comportarse y vivir para que tu cuerpo se sienta bien. Hemos hablado con ella sobre distintos ejercicios, a qué se refieren y por qué son importantes.
¿Qué es para usted una entrada diferente?
- Yo diría que una entraña variada es cuando hay una variación en su entraña. Te esfuerzas por mejorar tu musculatura, tu peso, tu condición física, etc. C'est-à-dire pas un entraînement à sens unique, comme courir tous les jours. Sin embargo, creo que puedes trabajar de forma variada incluso si no te gusta la musculación, ya que existen muchas formas diferentes de ejercitarte.
¿Por qué es bueno un entrenamiento polivalente?
- Es formidable si quieres sentirte bien en tu cuerpo y sentirte fuerte en los ejercicios de musculación, de condición física y de movilidad. Si haces ejercicio de forma unilateral, los riesgos de lesión son mayores cuando ejercitas los mismos músculos. Ils ne peuvent pas se reposer et n'ont pas le temps de récupérer.
¿Para qué es adecuado un entrenamiento variado?
- Je dirais que l'exercice polyvalent est préférable pour une personne " normale " qui veut garder un corps en mouvement et se sentir bien. Pero también puede serlo para un atleta de élite que se esfuerza por ser el mejor en un tipo de entrenamiento concreto.
¿Qué importancia tiene la recuperación para tus resultados de entrenamiento?
- Increíblemente importante Si haces ejercicio todos los días, como yo, debes hacer todo lo que esté en tu mano para obtener el mejor rendimiento posible. Moi qui fait de la compétition dois réfléchir encore plus au repos.
Malin " Malle " Jansson fait de la callisthénie. Puedes seguir su evolución en Instagram, @malinmallejansson.
¿Qué haces cuando tienes una recuperación activa?
- Habitualmente, hago largos paseos en bicicleta, etc. Creo que es un buen entrenamiento físico. O voy a darme un masaje, uso un rodillo de mousse o hago sesiones de estiramientos extra largas...
Quels vêtements aimes-tu porter pour ...
...un entrenamiento muscular?
-La la chose la plus importante pour moi est toujours que les vêtements que je porte soient confortables. Prefiero trabajar con un top o simplemente con un sujetador de deporte y unos leggings o unos pantalones cortos, dependiendo de mi talla, que suele ser un poco más alta. Je me réchauffe toujours dans un pull et un long jogpant.
... de la course è pied ?
- Ici aussi, des vêtements confortables s'appliquent, c'est encore plus important quand on court. Lo mejor es llevar un legging con una buena elasticidad -o un short si hace frío- que no resbale más de la cuenta pero que se ajuste bien a la cintura. J'aime porter un t-shirt à manches longues pour me tenir bien au chaud lorsque je cours. Sur les jambes, peu importe si je porte un legging long ou court.
¿Por qué es importante tener buenas prendas y calzado para el entrenamiento que practicas?
- Practico un deporte que consiste en desplazar el cuerpo en diferentes situaciones externas. Por eso creo que es importante disponer de prendas cómodas y suaves que puedan cubrir todos los ángulos. Pour les chaussures, je préfère une paire de chaussures minces qui pèsent peu, car je dois souvent me soulever et utiliser principalement le haut du corps. C'est pourquoi je veux être aussi légère que possible sur le bas du corps.
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