¿Si tiene dolor en los genitales cuando se levanta, o dolor en el coxis durante el ejercicio o dolor constante en el pecho? Aquí están los mejores consejos del quiropráctico
Recientemente hemos recibido a nuestros suscriptores en Facebook: Sportamore France demande au chiropraticien quelles questions ils voulaient à Niklas Hollerup, qui travaille chez Lomma kiropraktorklinik et Chiropraktikakuten i Limhamn (Suède) Ici vous pouvez lire ses réponses et également les questions, bien sûr.
El quiropráctico del sur de Suecia Niklas Hollerup entrena a los clientes de Sportamore para mejorar su salud.Douleur au genou quand je cours
Monsieur X a demandé : J'ai mal à l'intérieur de mon genou quand je cours. What dois-je faire pour m'en débarrasser?
Elquiropráctico Hollerup respondió: La course à pied is an type d'entraînement fantastique, dont le principal avantage est qu'il est très flexible, car vous pouvez facilement choisir l'heure et le lieu. Por desgracia, la carrera a pie suele ser muy bidimensional, si no te deslizas sobre un terreno, lo que significa que algunos grupos musculares deben trabajar durante mucho tiempo.
Es difícil saber a qué se debe su dolor sin un examen de la cadera, el cuello y las vértebras, así como los pasos de curso. Le problème que vous rencontrez est courant. A menudo, cuando me encuentro con pacientes que tienen problemas similares, puede ser una combinación de muchos factores, tales como el uso de zapatos, una disminución de los movimientos del hombro, el hombro o la espalda debido a un mal cansancio o una mala activación de los músculos de los pies. Si no consigue activar los músculos de los músculos, o si son débiles, se creará un desequilibrio y ejercerá una tensión creciente en el interior del genio. Je voudrais également revoir si vous avez une tendance à la pronation du pied, ce qui provoque un affaissement de la voûte plantaire.Je vous recommande tout d'abord de faire un examen approfondi de votre genou par un thérapeute tel qu'un chiropraticien, un naprapath ou un physiothérapeute. Comience o continúe el entrenamiento de fuerza haciendo hincapié en el refuerzo del hueso con sentadillas y flexiones, con o sin placa de equilibrio. ¿Por qué no añadir ejercicios como monster walk y hip external clamshell utilizando bandas elásticas?
Realiza los ejercicios de forma excentrica y controlada.
Sierras en las cámaras de la cadera
Mademoiselle X a demandée: Je veux courir, mais j'ai toujours tellement mal aux genoux, généralement un à la fois. Entraînez-vous exclusivement cardio, mais c'est un peu plus périodique, car je dois me reposer de temps en temps. J'ai maintenant essayé de nouvelles chaussures sans résultats, malheureusement. Obtiens parfois des verrous dans les chambres de la hanche. ¿Qué hacer?Le chiropraticien Hollerup a répondu: Comme dans le cas sous, il est important de s'entraîner à la force et à l'étirement lorsque vous souhaitez développer et développer votre entraînement de course. La la razón por la que se producen los desgarros en la cámara de la cadera puede tener muchas causas, pero a menudo se debe a que los fléchisseurs de la cadera son muy serios y crean un esquema de movimiento diferente en la articulación de la cadera. Esto tiene un efecto sobre el hilo de rodadura y puede aumentar la carga sobre tus genitales durante el rodaje.
Je pense que vous devriez aller faire examiner votre corps, afin que vous puissiez obtenir un traitement pour vos problèmes de hanche. Si usted controla sus problemas de hemorroides gracias al cansancio y a la fuerza, creo que sus genitales y su curso irán mejor.
Douleur coupante dans le coccyx
Madame X a demandée: J'ai des douleurs lancinantes dans et autour et dans la zone autour du coccyx à cause de l'exercice. Ce qui est étrange, c'est que les soulevés de sol et les squats se passent bien tandis que le dos se soulève régulièrement là où je suis allongé sur le ventre et que je soulève le dos très mal ? Ça fait mal de se pencher en arrière, mais pas en avant ? ¡Désespéré !
El quiropráctico Hollerup ha respondido: Para poder ayudarle, necesito saber si el dolor es local o si se trata de un acontecimiento especial que usted recuerda o por el que cree que empezaron sus problemasLa la primera cosa que pienso cuando los levantamientos de peso muerto y las sentadillas funcionan bien, es que te vuelves más extenso cuando haces remontadas mecánicas en comparación con los levantamientos de peso muerto y las sentadillas.
Visite a un buen traumatólogo que pueda examinar el funcionamiento de su colon vertebral y de su bajo vientre. La manipulación y la movilización de las articulaciones tienen un efecto directo sobre el sistema nervioso, los músculos, las articulaciones y los ligamentos, lo que puede ser exactamente lo que su cuerpo necesita.
Fatigué au bout du dos
Mademoiselle X a demandée : Je peux facilement me sentir fatigué et avoir des douleurs dans le bas du dos. Sin embargo, es muy rígida en la base. ¿Tienes algún consejo para empezar?El quiropráctico Niklas Hollerup responde: Es uno de los problemas más frecuentes de mis pacientes. ¿Qué pasa con la jubilación y la pensión en este momento? El paciente a menudo tiene problemas de fatiga desde hace mucho tiempo, lo que significa que a la vez un entrenamiento es necesario para reforzar el colon lombar y los ejercicios para aumentar la flexibilidad, pero sobre todo un trabajo es necesario para aprender a manejar el brazo y mejorar el cuerpo para utilizar de nuevo los buenos músculos.
¿Ya has practicado yoga? Je peux recommander le Hatha et Virya-yoga, qui renforcent et étirent le corps.
¿Cómo deshacerme de mis piriformes hiperactivos?
Madame X a demandée : Comment puis-je me débarrasser de mes piriformes hyperactifs? J'ai déjà essayé visiter le physiothérapeute et le naprapath, mais ils ont m'abandonne sans trouver une solution du mon problème.
Le chiropraticien Hollerup a répondu : Le piriforme est un muscle qui est généralement très difficile à diagnostiquer correctement, car il est situé profondément sous le plus grand muscle du corps, le muscle fessier. ¿Tiene síntomas de congestión o dolor en el hombro del mismo lado? A menudo, con estos síntomas, el flanco de la pierna está muy serrado en el mismo lado que el problema. Si le fléchisseur de la hanche à l'avant est court, le dos, c'est-à-dire le siège / piriforme, devient inactif, fatigué et éventuellement irrité.
Je ne pense absolument pas que vous devriez abandonner. Rendez-vous chez un chiropraticien pour obtenir une nouvelle analyse de vos problèmes. ¿Necesita una ecografía para asegurarse de que el diagnóstico que ha recibido es correcto? Continuez de vous battre pour éviter cela.
Raideur le matin
Monsieur X a demandé : J'ai mal au bout du dos et sur une fesse quand je m'assois, et je suis très raide le matin. ¿Qué debo hacer al respecto?
Le chiropraticien Hollerup a répondu: Je vais aller droit au but : dans quelle mesure êtes-vous doué pour les étirements dans le cadre de votre entraînement ? La raideur musculaire de la colonne lombaire peut souvent être due au fait qu'il y a des vertèbres dans votre colonne vertébrale qui ne bougent pas lorsque nous voulons qu'elles bougent. Según el problema, a menudo se dice que hay una inestabilidad o "rotura" en el dosificador. Si las vértebras no se doblan correctamente, los músculos que las rodean se fatigan, se vuelven rígidos y tensos. ¿Cuánto tiempo dura esto? Si llevas mucho tiempo en el trabajo, creo que deberías acudir a un terapeuta para que examine tu espalda y tus músculos. Il est également important de revoir votre position de sommeil et de vérifier que votre lit convient à votre style de sommeil particulier.
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