El yoga es un remedio eficaz para relajarse y reducir el nivel de estrés. ¿Pero sabes que también ayuda a aliviar los dolores de cabeza?
A menudo decimos que el yoga aporta muchos beneficios al cuerpo. Pero, ¿por qué tenemos este sentimiento de bienestar? La escritora y profesora de yoga Sara Hoy, ha estudiado el yoga desde un punto de vista científico y presenta las ventajas del yoga en su libro: Yoga, Ciencia y Hechos : Por qué funciona.
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- Cuando empezamos a estudiar el yoga desde un punto de vista científico y constatamos sus numerosos efectos, debemos comprender lo que hacemos y cómo lo practicamos para conseguir sus beneficios, explica Sara Hoy. Y añade :
- Suelo dividir el yoga en cuatro partes: la actividad física, la relajación, la respiración y la meditación. La la práctica del yoga mejora el sistema cardiovascular al disminuir la presión arterial y reducir la reacción negativa del cuerpo y el espíritu al estrés.
Puedes, entre otras cosas, reducir tu nivel de estrés con resultados visibles en unas pocas semanas. El yoga es tan eficaz como la actividad cardiovascular para combatir la depresión leve o moderada. Sin embargo, rara vez se mencionan los beneficios del yoga, que gracias al aumento de la circulación sanguínea y a la mayor amplitud de los movimientos, puede aliviar ciertas dolencias físicas.
- Según un estudio, el yoga también ataca los dolores dorsales difusos y crónicos.
Sara Hoy es profesora de yoga y asistente de investigación. Quiere demostrar los beneficios de la práctica del yoga. Foto: Malin Wittig.
Por otra parte, el movimiento puede, según el origen de tus dolores, tener un efecto analgésico (prevenir o disminuir la sensación de dolor).
- La douleur est un signal d'alarme vital qui nous aide à prendre conscience que nous devons prendre soin de notre corps. No es peligroso sentirse mal cuando hacemos ciertos movimientos. También puedes sentirte mal si permaneces inactivo, pero el dolor te avisa de que es hora de cambiar de hábitos. Además, es importante saber por qué tienes malestar y consultar a un médico, si el origen se debe a un accidente o a algún otro acontecimiento.
La colonne vertébrale doit pouvoir être fléchie en avant, en arrière ou de côté. Compruebe periódicamente que su columna vertebral se desplaza correctamente en las tres direcciones. Si éste no es el caso, debido a dolor o rabia, haga un poco más de ejercicios o descansos.
- Si tienes problemas de espalda y te sientes mal cuando haces un movimiento, intenta hacer el mismo movimiento pero en otra posición. El yoga es una práctica sencilla que te permite apreciar las sensaciones de cada postura.
Sara Hoy, muy conocida en el mundo del yoga, trabaja también como asistente de investigación. Este libro nace de la frustración de dos mundos que no hablan el mismo idioma. Foto: Malin Wittig.
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