Con el tipo de tenis y los accesorios adecuados, ¡podrás mejorar tu rendimiento! Así es como el entrenador de monitores se prepara para los intervalos, las sesiones largas y el footing.
¿Preparado para salir? Descubre el equipo que te llevará a la próxima mancha! La coureuse Ida B Olsson s'hable différemment selon les types des séances de course qu'elle doit exécuter, en fonction de l'objectif de la séance.- C'est psychologique, mais j'aime m'habiller pour la séance. De este modo, me adentro rápidamente en este sentimiento. Cuando hago footing, necesito ropa cómoda y cómoda y me gusta llevar mi uniforme fresco y rápido al ritmo, explica el instructor del curso Ida B Olsson, que también es un influencer de estilo de vida, promotor de la alegría del movimiento e instructor de yoga y entrenador personal cualificado.
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¿Cómo prepararse para los entrenamientos por intervalos?
- Je pense qu'il est important d'avoir des chaussures légères et de porter des vêtements serrés. Cuando se practica un entrepierna, la ropa se desgasta rápidamente y se desplaza mucho con los sujetadores. Por lo tanto, no querrás que se te caiga ni que se te caiga.
¿Qué accesorios de entrenamiento necesitas cuando haces intervalos?
- Un monitor de frecuencia cardiaca para medir las distancias y el tiempo, según si realizas intervalos de distancia o intervalos basados en el tiempo. Es genial tener un monitor, así no tendrás que parchear tu teléfono. J'utilise toujours mon Suunto 7, explique Ida B Olsson et continue :
- En matière de chaussette de contention, c'est vraiment une question de goût. Je l'ai eu parfois, mais j'ai surtout couru sans. Si vous avez le bas des jambes fatigué ou des problèmes avec le liquide qui s'accumule souvent dans les mollets, c'est super d'avoir.
¡N'oubliez pas d'eau !
Comment vous préparez-vous pour le long piste ?
- Ici, je pense beaucoup à la météo et je m'habille avec le bon type des couches. Si vous courez pendant plus d'une heure et demie, vous arrêtez de transpirer, peu importe la température, il peut donc être bon de porter un pull supplémentaire. Mon conseil est de courir avec un sac à dos de course ou un sac à l'eau où vous pouvez vous adapter avec du mobile, de l'énergie et un vêtement supplémentaire, en plus du fluide associé. Je remplis généralement les conteneurs de liquide de remplacement, explique Ida B Olsson et poursuit :
- Le sac à dos de course doit être très serré, alors assurez-vous de ne pas acheter une taille surdimensionnée. Alors ce sera juste gênant.
¿Existe otra opción si no quiero llevar una bolsa?
- Por supuesto, si no necesitas un tirador o energía adicional, puedes utilizar una funda líquida. ¡C'est très lisse ! Je préfère un gilet d'eau parce que je n'aime pas avoir quelque chose assis autour de mon ventre, mais c'est une bonne alternative.
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¿Tienes algún accesorio complementario para la pista?
- S'il fait beau, je pense que c'est bien de courir avec une paire de lunettes de cours, elles ne sont pas toujours les plus belles et mes enfants me taquinent même parfois quand je les ai sur moi. ¡Mais elles sont tellement bonnes ! Les lunettes de course reposent en place sur le nez et protègent contre le soleil afin que vous n'ayez pas besoin plisser. C'est aussi une bonne protection contre les insectes.
¿No lleva casco?
- Je préfère courir avec des lunettes de soleil puis me rafraîchir la tête avec de l'eau s'il fait chaud. Une casquette de course est évidemment une bonne alternative pour se protéger du soleil, tout comme il est bon de courir avec une casquette en hiver pour se réchauffer dans le corps. Además, el cronómetro de abordo está siempre en la larga pista.
¿Necesito accesorios para hacer footing?
- Si haces footing durante cinco kilómetros, no necesitas llevar líquido, ya que no tiene ningún efecto sobre el cuerpo. Puedes llevarlo para hidratar tu garganta, pero tu cuerpo no puede absorberlo. Mi consejo para los recorridos de entre 4 y 8 kilómetros es que lleves ropa adecuada para la meteorología.
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