¿Quieres aprender a hacer ejercicio en la sala de deporte? ¡Réfléchissez-y ! Aquí te ofrecemos la ayuda de un profesional para mejorar tu rutina en el gimnasio.
Es humano cometer errores de vez en cuando, y la mayoría de la gente los comete regularmente. Está bien que aprendas de tus errores, pero ¿por qué no empiezas a aprender los de los demás?
- El error más común que se comete en la sala de estar es creer que uno está muy cansado cuando la temperatura corporal aumenta considerablemente. Pero esto no significa que tu cuerpo esté demasiado caliente, explica Mattias Egnell, entrenador personal de Friskis och Svettis:
- Si has planificado tu sesión de entrenamiento y quieres realizar un levantamiento de peso muerto, puedes completar tu estiramiento realizando un ejercicio de estiramiento sencillo. Le good morning (flexion du buste en avant) ou le deadlift avec un bâton de fitness en bois au lieu d'haltères, sont de bons exemples d'exercices.
¿Qué errores cometo cuando entro en la parte inferior del cuerpo?
- Un error común, cometido por muchos cuando musculan la parte inferior del cuerpo y las caderas, es que no se levantan. La la mayor parte del tiempo, eres más fuerte de lo que crees. La parte inferior de tu cuerpo está formada por músculos muy grandes, lo que la hace muy diferente de las otras partes del cuerpo. Por lo tanto, puedes cargar más peso del que imaginas. Si no te sientes mal y sabes cómo hacer los ejercicios con una buena técnica, ¡ponte en marcha!
Comment ne pas me tromper quand j'entraîne le haut du corps ?
- Un error común con respecto a la parte superior del cuerpo, es forzar un poco más el busto o el pecho, pero generalmente más el busto. A cause of une position assise fréquent, comme à l'école ou au bureau, le corps se courbe naturellement. La plupart des gens ont donc besoin de renforcer les muscles de leur dos. Sin embargo, muchos están demasiado impacientes por tener bíceps o pectorales bien definidos. El bíceps es muy importante y central en tu vida cotidiana.
¿Qué error se comete más a menudo durante la jubilación?
- Con respecto a la jubilación, es muy frecuente decir que estás un poco más agrio de lo que realmente deberías estar. Todo el mundo no necesita eliminar todos los grupos musculares del cuerpo. Para algunos, basta con eliminar las partes en las que se siente más cansado. Tu error suele ser estar mal informado y no saber cuáles son realmente tus necesidades más importantes, afirma Mattias Engell, que concluye :
- El mejor consejo que puedo recomendarte para recuperarte es que consultes a alguien que pueda ayudarte a encontrar ejercicios adaptados, como por ejemplo un fisioterapeuta o un naprápata.
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