Los 10 mejores consejos de los entrenadores de vela
Es muy fácil inspirarse. Aquí tienes los mejores consejos de la coach Ann-Sofie Forsmarks, ¡que te ayudarán a encontrar la inspiración!
Ann-Sofie Forsmark, profesora de cocina, se dedica a la primavera, especialmente a la ultraligereza y a la agricultura. Éstas son sus mejores recetas, que te permitirán disfrutar de unas vacaciones de ensueño.
1. Börja där du är
- Det spelar ingen roll vad andra gör. Puedes comer con un poco de agua cuando estés de día. Springer du inte alls, börja med att planera in ett eller två löppass i veckan och ta det därifrån, säger Ann-Sofie "Annie" Forsmark, löpcoach som bloggar på Runner's world samt driver podden Health for wealth.
2. Así de fácil
- No hay nada mejor que comer bien y beber bien. Para conseguir una base sólida que dure todo el año.
3. Fira små framsteg
- ¡Es un sueño hecho realidad!
4. Stärk upp kroppen
- ¡Borja springa, men börja med löpstyrka också! No se trata de un juego de niños, sino de una serie de actividades que te ayudarán a mejorar tu nivel de juego y tu rendimiento.
5. Inspírate enras
- Inspírate en otros, pero no en ti. No te pierdas ninguna de nuestras sugerencias anuales. Eres único.
6. Hay muchas maneras de hacerlo
- Det spelar ingen roll om de är tänkta för löpning, bara de är sköna.
7. Lyssna på kroppen snarare än teknik
- Si es bueno, ¡es bueno! Oavsett vad klockan säger. Si la temperatura de la cocina varía y el reloj se calienta demasiado, asegúrese de que no se gasifica ni se desgasta.
8. Gör löpteknikövningar till en vana
- Gör dem som del av uppvärmningen eller nedvarvningen, så känns det inte så omständigt.
9. Sätt upp mål
- Sätt upp mål som motiverar dig. Por ejemplo, puede tener un tamaño mínimo, por ejemplo, si tiene más de dos metros de largo, o un tamaño máximo, por ejemplo, si tiene menos de dos metros o más de largo. El primero tiene un poco de rutina y buena salud, el segundo tiene un poco de miedo y motivación.
10. Perspectiva
- Känns löpningen som en börda borde du göra något annat. Löpningen ska kännas givande och tillföra livet något, åtminstone för det mesta.
¡Annie en acción!
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