Competencia con largos intervalos de tiempo
No dude en ponerse en contacto con nosotros si desea más información En el incendio de Ferieløping, el profesor Kenth Svensson nos ha dado una gran lección que te ayudará a disfrutar de tu tiempo libre.
Los intervalos son muy eficaces para aquellos que no tienen tiempo suficiente para recuperarse. Esto le da un aspecto más eficaz si usted mismo tiene más tiempo para aumentar la duración (o el tiempo) de los intervalos en un momento dado. Por favor, tenga en cuenta que los intervalos pueden ser demasiado largos, así que ¡haga lo que quiera!
- Los intervalos varían entre 12 y 25 minutos, según el consejo del profesor Kenth Svensson, que dirige el popular blog Snabba fötter y la cuenta de Instagram @snabbafotter, además de Löpcoach.se.
Formación con intervenciones breves
Comienzo: 10-15 minutos de footing.
Intervalos: 5-8 minutos de carrera de fondo x 2 con 1 minuto de intervalo o 4-6 minutos de carrera de fondo x 3 con 1 minuto de intervalo. Alternativamente, de 3 a 5 minutos de descanso x 4 con 1 minuto de intervalo de voz.
Atrapamiento: 10 minutos de trote.
Avslutt med: Uttøying.
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