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¡Utmana dig genom att springa lite längre intervaller! ¡I del fyra av Semesterspring! Con las botas Snabba , el profesor Kenth Svensson ha creado un gran juego que podrás disfrutar después de tu curso.

Los intermedios son muy eficaces para las personas que quieren aumentar la temperatura antes de empezar. Para obtener un pase eficaz, debe tener en cuenta que la longitud (y la temperatura) de los intervalos puede variar en función de la estación en la que se encuentre. Por favor, tenga en cuenta que los intervalos pueden ser demasiado largos para una temperatura determinada

- Los intervalos de entre 12 y 25 minutos de snabb son una buena idea, según el experto en snabba Kenth Svensson, que forma parte del popular blog Snabba fötter y de la cuenta de Instagram @kenth.snabbafotter, además de Löpcoach.se.

Más información sobre los intervalos más largos

Comienzo: 10-15 minutos de footing.

Intervalos: 5-8 minutos de snabb löpning x 2 med 1 minuts vila mellan varje intervall eller 4-6 minuters snabb löpning x 3 med 1 minuts vila mellan varje intervall. Alternativamente, de 3 a 5 minutos de almuerzo y cena x 4 a 1 minuto en cada intervalo.

Duración del viaje: 10 minutos a pie.

Avsluta med: A pie.

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