¡Lær crossfit fra bunden!

¿Te sientes bien practicando crossfit? Albin Grkovic de Concor crossfit te ayuda a entender mejor el deporte y sus fundamentos. Si eres un practicante rutinario de crossfit, puedes ver cómo mejorar tus niveles hasta el nivel más alto. En primer lugar, debes saber que todos los ejercicios de crossfit son para principiantes.

En vista de que el crossfit es un deporte muy popular, hay muchas personas que lo practican con frecuencia. Crossfitudøverne, som ses i medierne, er muskuløse og løfter tunge vægte, som om det var mælkekartoner. De kan få deres kroppe til at gøre de mest umulige øvelser om og om igen. Este proyecto de ley puede resultar muy útil para las personas que se interesan por el deporte. Albin Grkovic, entrenador y veterano de Concor crossfit en Estocolmo, afirma que el crossfit es para todos.

- Lo que más me gusta del crossfit es que el hombre puede hacer ejercicio después de cada día, sin importar si es un principiante o un atleta, afirma Grin.

Kan ¿empezó a hacer crossfit porque no estaba acostumbrado?

- Sí, todos hemos sufrido desnutrición y todos hemos tenido problemas de salud que nos han afectado. Todos los que practican crossfit, cuando se esfuerzan al máximo por vivir bien, se esfuerzan al máximo por alcanzar sus objetivos. Para los principiantes hay cursos introductorios, en los que aprenderás los fundamentos del crossfit y de la buena técnica. Se trata de un buen compañerismo y, por lo tanto, no tienes por qué preocuparte de nada, ya que puedes hacerlo en cualquier momento. A menudo, el crossfit es una forma de vivir la vida.

¿Es crossfit algo especial?

- Haha, jeg joker altid og siger at det er en kommerciel sekt, som er skabt af et firma. Men for mig er det en positiv beskrivelse, fordi der virkelig er et fantastisk sammenhold indenfor crossfit.

¿Por qué quieres practicar crossfit?

- Se trata de un entrenamiento intensivo y constante de diferentes funciones, que se basa en ejercicios gimnásticos, de fuerza y de acondicionamiento físico. Crossfit consiste en 3 x 10 repeticiones sin intensidad o en realizar media maratón, lo que es más fácil con el entrenamiento en grupo. Vi sætter hele tiden nye kombinationer af forskellige øvelser sammen og eftersom det hele tiden er noget nyt, så vænner kroppen sig aldrig til programmet, og bliver derfor hele tiden udfordret.


Albin Grkovic te explica todo lo que necesitas saber para practicar crossfit, para encontrar un box y ¡para disfrutar! (Psst, hvis du synes han ser bekendt ud, så er det nok fordi han er en af Sportamores modeller.)

Cuando empiezas a hacer deporte, ¿cuánto tiempo tardas en volverte loco?

- Los resultados no son buenos, pero puede ser difícil saber si eres deportista. Si usted no ha hecho nada por su cuenta durante la primera semana, entonces usted está buscando algo para sí mismo.

Aquellos que practican crossfit también lo hacen, ¿por qué?

- Es un deporte variado y apasionante que fascina a todos los jóvenes. No siempre es fácil de practicar. Si un hombre no es capaz de practicar este deporte, es posible que le apetezca practicar un deporte que le dé mucho placer.

¿Qué has hecho para practicar crossfit?

- Si no sabes cómo entrenar, lo que necesitas es el boxeo, que es lo que se conoce como crossfit. Wod, workout of the day, altså dagens træning, er et andet godt ord at kunne. Sin embargo, al final de la jornada, no tendrás que hacer ejercicio. Si tienes ganas de vivir bien y de trabajar duro, entonces tendrás que descansar.

Jeg er nervøs for at komme til boxen første gang. ¿Qué vas a hacer?

- Hay muchos que lo tienen, y esto es natural. Se trata de una pequeña cantidad de dinero, que tú también quieres, y que puedes conseguir, si te place. Por eso, en el curso de iniciación, podrás conocer a otras personas y saber qué es el crossfit y cómo se practica.

¿Qué es el crossfit?

- Den er vældig familiær og venlig, alle er her på samme vilkår. Si estás aquí, es porque sabes que no es bueno hacer crossfit, y por eso te animamos a que te pongas manos a la obra y des consejos técnicos.


Hvis du starter med crossfit og træner reglbundet, så får du en stærkere krop og orker mere.

¿Qué necesitas cuando practicas crossfit?

- Lo mejor es llevar pantalones cortos elásticos, ya que puedes llevarlos abrazados o en cuclillas, lo que es muy importante. Knælange strømer er godt, hvis du for eksempel har en tendens til at ridse benene, når du løfter vægtstænger, men det er lidt af en smagssag. Desuden er der mange som har knæbind eller håndledsbind for at få bedre støtte.

¿Cómo puedo ayudar a mi entrenador?

- Si estás cansado de viajar con tu autocar, puedes pedirle a él o a tu familia que te ayuden a sobrevivir, a recuperarte y a mantenerte en pie. En el transcurso de la visita, le daremos consejos personalizados y le daremos información general. Si quieres obtener más ayuda, puedes recurrir a las clases de técnica o comprar una clase personalizada.

¿Por qué el crossfit es tan bueno?

- Si un boxeador tiene un amplio abanico de medallas, para mantener el nivel, o si tiene clases de crossfit con más de dos o tres personas por entrenador, esto es naturalmente un gran desafío. Sin embargo, el crossfit también es una opción, ya que te ofrece un completo programa de entrenamiento con gimnasia, entrenamiento de fuerza y condición física, además de un entrenador que te ayudará con tu entrenamiento y con cualquier tipo de entrenamiento específico que necesites para tu cuerpo. Se trata de un tipo de entrenamiento personal que puedes encontrar en cualquier centro de fitness.