may 12, 2023

Soluciones: Cirkeltræning, som gør dig glad

Hannah Andersson ha disfrutado de una sesión de entrenamiento que le ha dado un subidón de dopamina. ¡Anímate!

El entrenamiento no sólo es bueno, ¡también es bueno! Cuando lo intente, frigore sus "hormonas lácteas" en su garganta, ya que son buenas para la salud. Björn Borgs forårskampagne Chase the Exerhigh, viser, at du ikke kun opnår langsigtet velfærd ved hjælp af motion, men at du rent faktisk får en lille lykkecocktail med det samme. El entrenamiento eufórico, conocido como "exerhigh", se basa en sesiones intensivas con ejercicios monótonos.

Sammen med Björn Borg har den populære svenske træningsprofil Hannah "Fashionablefit" Andersson skabt den perfekte "dopamin-session", som gør udøveren "høj". Aquí encontrarás los mejores consejos para ti, que pasas un día muy divertido y te sientes bien con la ayuda del movimiento.

- Para mí, el ejercicio intenso es un factor importante, ya que mejora la sensación de bienestar que se siente en el cuerpo cuando se hace ejercicio. Cuando lo intentas, te sientes "feliz" por naturaleza y te sientes bien mental y físicamente. Jeg synes, det er fantastisk og ville ønske, at alle var afhængige af dette kick, siger Hannah Andersson.

¡Disfruta de este divertido programa!
- El programa está pensado para que los niños aprendan a leer y escribir. Si usted es principiante o aprendiz, puede comenzar en este nivel y obtener más información. Las sesiones también pueden ser de corta duración: si lo desea, puede ir al gimnasio. Es necesario que dediques medio tiempo a mejorar tu condición física y que te esfuerces al máximo.

¿Qué consejos te han dado para mejorar tu programa?

- Start a este nivel. Glem alt om stress i forbindelse med motion, fokuser hellere på at opnå en god følelse. Se trata de un aumento de la energía y la fatiga que experimentas después de tu entrenamiento, lo que te ayuda a mantenerte en forma. Jeg anbefaler motion i 30 minutter de fleste dage, måske op til tre timer om ugen.

¿En qué momento del día te sientes mejor, ya que has tomado un suplemento de energía?

- La respuesta es sí, cuando se trata de un aumento del nivel de vida que proporciona la terapia. El truco es que todos los ingredientes sean iguales y que todos los ingredientes sean iguales. Conseguirás el mayor impulso cuando empieces la sesión sin parar y empieces a trabajar duro. Cuando la adrenalina se dispara y las agujas del reloj vuelan, te apresuras a hacer más ejercicio.

¿Nunca has estado en Björn Borgs forårskollektion?

- Jeg er ikke vild med farver, når det gælder træningstøj. Men jeg må sige, at Calina Tights i gråt med neongule detaljer og sports-bh'en Soft Top Seasonal Solids Sahara er to klare favoritter.

¿Por qué te gusta este conjunto de ropa interior?

-Somos muy exigentes con la forma y el material de las mallas. Tiene que ser una prenda con un buen corte en el talle, que le dé firmeza y la sostenga en el suelo. Jeg vil gerne have funktionelle materialer, der følger og fremhæver min figur.

El programa de entrenamiento de Hannah "Fashionablefit" Andersson, que te da un subidón de dopamina

Ahora te toca a ti: Convierte tu entrenamiento en una sesión circular. Enten kan du gentagelse hver øvelse 20 gange, eller du kan bruge 40 sekunder på samme øvelse. Y hasta 15 semanas después, cuando haya alcanzado el siguiente nivel. Una vez que haya completado el círculo con todos los niveles, puede esperar un minuto hasta la siguiente vuelta. Gentage hele cirklen 4-5 gange.

1. Propulsores

[[Björn Borg]] Exerhigh Coloque los pies en el suelo, tómelos libremente. Gå ned i en squat. Husk, at du skal have ret ryg og at dine knæ skal pege lidt ud.

[[Björn Borg]] Exerhigh Når kommer op igen, så brug dine ben for at få fart og styrke til at presse vægtene op over hovedet. ¡Spænd i maven!

2. Løft med vægte

Coloque su ropa de cama en la parte delantera de su coche y colóquela sobre la mesa con cuidado. Med vægtene i hænderne spænder du armene og lader dem hænge ned. [[Björn Borg]] Exerhigh Træk håndvægtene og albuerne opad. Esto es muy importante, ya que esparcirá toda la musculatura en la ropa y mejorará la piel. Træk armene ned mod gulvet igen og gentag øvelsen.

3. Kettlebell swing

Colóquese de pie, agarre los brazos y levante la pesa rusa del suelo. Usted puede tener muchas pesas en su cuerpo, ya que puede moverlas. Las pesas deben ser retiradas. Utiliza un estilo suave para que las pesas rusas se muevan libremente. También puede levantar las pesas con la ayuda de los brazos, ya que la fuerza puede salir de las manos.

[[Björn Borg]] Exerhigh También puede mover las pesas sobre su cuerpo. Las pesas de musculación son muy eficaces en el esfuerzo. Når Kettlebellen er på vej ned igen, skal hoften tilbage til udgangspunktet. Manténgalas libres de grasa y con cuidado.

4. La correa se sujeta con la mano

Stå i hoftebreddes afstand med vægtene. Bøjdig ved i taljen og bøj knæene lidt, så bagdelen skubbes tilbage. Sænk vægtene mod gulvet og hold dem tæt ved benene. Træk op, lige inden vægtene rammer gulvet. Las bebidas deben ser controladas y se debe tener en cuenta que es posible que se produzcan reacciones alérgicas en la piel y en los hombros, ya que la piel está en mal estado. No se preocupe, ¡póngase en contacto con nosotros! Stram lårmusklerne, når du kommer i oprejst stilling.