Una experiencia única en pilatesboll

¡Abs, abs, baby! La pica suiza es la mejor forma de ganar dinero.

¿Quieres jugar un partido y, al mismo tiempo, ganar unos cuantos partidos? Lösningen heter swiss ball pike, och allt du behöver är en pilatesboll.

Coloca los pies sobre las rodillas y estira los hombros para que te quedes en una posición plana con los brazos estirados. Esta es su posición inicial.

Spänn magen och lyft höfterna mot taket till tillt du står i ett upp- och nedvänt V. Gör sedan övningen baklänges tillbaka till startpositionen. Se trata de una repetición.

Gör 15 stycken repetitioner i tre set och var noga med att inte "tappa" ryggen.


Att vrida upp huvudet och le samtidigt är förstås fint om du planerar att instagramma en bild, men annars rekommenderar vi en avslappnad nacke.