Aumenta la circulación y te relaja - aquí tienes 3 movimientos de masaje relajantes para los que tienen el cuello serrado. ¡ Es hora de disfrutar del masaje de su pareja!
El masaje estimula principalmente la circulación sanguínea. C'est également relaxant qui élimine les scories du corps, comme l'acide lactique.
- No sólo acumulas ácido láctico cuando estás cansado, sino que también lo haces a diario cuando, por ejemplo, te excitas porque te duele o te inquietas. Gracias a la relajación del masaje y al aumento de la circulación sanguínea, evitas que el ácido láctico se acumule en el cuerpo y evitas así futuros dolores, explica Anna Koverhult, terapeuta de piel y spa y profesora de IBS (Escuela Internacional de Belleza de Estocolmo).
¿Debo masajear las zonas sensibles?
- Si usted tiene alguna parte mal, es muy probable que se trate de un nódulo muscular o de una tensión que aparece debido a que usted ha acumulado ácido láctico, que se aplica a continuación en el nervio. Deberías masajear las zonas sensibles para organizarlas, pero no lo hagas.
¿Cómo puedo tratar yo mismo un dolor muscular?
- Trouvez le nœud et appuyezez dessus avec votre pouce ou vos jointures. Apriete el botón durante cinco segundos, luego vuelva a presionar durante cinco segundos y repita el proceso varias veces. Lo que se produce entonces, es que usted extrae el flujo sanguíneo hacia la zona tendida, luego relaja la presión, lo que hace que la sangre se précipite y nettoie así la zona. No te olvides de que puede sentirse mal antes de mejorar, así que no te preocupes si sientes un poco de dolor en las zonas irritadas o en el cuello al final del día.
Anna Koverhult trabaja como profesora de IBS, lo que incluye el conocimiento, entre otras cosas, de un masaje sueco clásico.
¡ 5 consejos inteligentes!
- ¿No tienes una camilla de masaje en casa? Coloca las fundas y las servilletas en una mesa de cocina más grande.
- La la mejor opción es colocar la camilla en posición derecha y estirada. Ayúdate de una servilleta de papel dura y colócala en forma ovalada sobre la mesa.
- N'oubliez pas de resserrer votre ventre et vos fesses tout en massant quelqu'un d'autre. Ce ne sont pas seulement les mains qui fonctionnent.
- Lorsque vos pouces sont fatigues, vous pouvez obtenir de l'aide des jointures.
- ¿Tienes linimento en casa? Muchos ingredientes del linimento, como el mentol y la menta picada, aumentan la circulación sanguínea y conservan el efecto del masaje durante más tiempo.
Massage du coupe - 3 exercices simples
Chauffage : Effleurage
En primer lugar, debes aliviar los tejidos de la zona que masajeas antes de poder masajear más profunda y fuertemente. Par conséquent, commencez par un brossage doux, en utilisant toutes vos mains, de l'arrière de la tête le long de la partie supérieure des épaules. Vous pouvez également pétrer vos épaules et votre cou facilement pour activer la circulation avant d'aller plus loin.
# 1. Rozaduras de los dedos
Aussi appelé " tirer la poignée de tête ". Tenez-vous devant la tête de la personne. Commencez par les suppressions des omoplates en utilisant vos doigts, le long du cou et terminez en saisissant les bords des jambes de l'arrière de la tête et en vous penchant légèrement en arrière. De nombreuses tensions s'accumulent juste en dessous du bord de la jambe si étroitement pour bien.
# 2. Fricciones alrededor de la zona ósea
Commencez par vous sentir le plus loin avec la racine des cheveux au niveau du cou pour trouver l'arrière de la jambe de l'arrière de la tête. C'est là que vous concentrerez ce mouvement. Travaillez d'une main à la fois. Faites un repassage de première main, jusqu'au milieu du cou et tirez doucement sur les poils du cou. A continuación, dé un nuevo golpe con la otra mano y arrástrela justo debajo del borde de la mermelada, delante de la cabeza, y masajéela en pequeños círculos con la mano y los dedos. La personne peut avoir des maux de tête par la suite, ce qui est parfaitement normal et c'est parce que la pression artérielle est abaissée lorsque vous recevez un massage.
# 3. Frottement des phalanges des doigts
Continúe sosteniéndole por detrás de la cabeza de la persona y mueva sus dedos de la misma manera que los cantos se mueven. A continuación, utilizando las articulaciones de la parte superior del tobillo, mueva la parte superior de los omoplatos. Concentrez-vous sur les parties molles du corps, c'est-à-dire pas directement sur la colonne vertébrale ou les omoplates. Realiza este movimiento para volverte aún más profundo y ser capaz de absorber más de lo que no habías hecho hasta ahora.
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