No tiene por qué ser una colchoneta de alta calidad repleta de vitaminas y proteínas. Se trata de un alimento muy saludable que se puede consumir en cualquier momento y en cualquier lugar.
Tonfisk
Las comidas ligeras no son tan caras como las que contienen proteínas (24 gramos por cada 100 gramos) y contienen poca grasa. Disfrute del marisco y del atún blanco con certificación MSC.
Brócoli
Rico en vitamina C, fibra y fibra. Es el complemento perfecto para los pescados y mariscos que se comen fritos y a la plancha.
Kvarg
Fettsnålt och innehåller cirka 12 gram protein per 100 gram. Los envases de 500 gramos más caros cuestan menos de 15 euros. Blanda en filen, smoothien o ät naturell tillsammans med lite bär som en mättande frukost eller som mellanmål.
Makrill
El makrill saludable de tomate contiene 19 gramos de proteína por cada 100 gramos y es un alimento muy saludable. Si lo prefiere, a media mañana puede comprar tomates y brócoli para una comida rápida en el supermercado.
Huevo
La mejor comida rápida en un envase inteligente. Este huevo contiene alrededor de un gramo de proteína, las vitaminas omega-3 y omega-6 y una gran variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes que consumimos, además de vitamina D, B12, vitamina A, fósforo y vitamina E. Y lo mejor de todo es que te lo puedes tomar cuando te apetezca.
Rotfrukter
Para disfrutar de un extra en la cocina, si te apetece, puedes comprar caramelos por poco dinero. Rotfrukter är utmärkt att lägga på tallriken eftersom de innehåller mycket kostfibrer som ger mättnadskänsla men lite kalorier. También contiene calcio y vitaminas y minerales fluorados.
Bebidas y líquidos
Compre un paquete de vitaminas o aceites para obtener una comida sana. Blötlägg och koka upp en stor mängd på samma gång och frys in i påsar så sparar du tid. Baljväxter förtjänar en guldstjärna i hälsoboken eftersom de innehåller en mix av protein, långsamma kolhydrater, vitaminer och mineraler i kombination med att de är fettsnåla. Puedes comerlos en salsas, en sopa o mezclarlos con hummus.
