Consejos de entrenadores mentales para el éxito

¿Oerfaren löpare? Estos son los consejos de nuestros expertos sobre cómo mejorar su salud mental y mental en el futuro.

Ett lika säkert vårtecken som vitsipporna i skogsbacken är alla lopp som går av stapeln runt om i landet. Många är det som längtat hela året efter att få ta på sig nummerlappen igen, andra samlar mod och anmäler sig för för första gången. Men inspirationen och förväntningarna kan lätt grumlas av nervositet och osäkerhet. Hemos llamado a la entrenadora mental Maria Nilsson para que te ayude a superar tus dificultades cuando te encuentres en una situación de estrés.

¿Cómo afronto mis nervios en la infancia?

- Jag tycker det är viktigt att tänka att nervositet är en känsla bland andra känslor vilket betyder att den går att påverka. Los nervios son un ingrediente que se encuentra en todas partes. Si no lo tiene, puede conseguirlo con un tratamiento anual. Para saber qué es lo que quieres hacer, pregunta si los nervios se pueden convertir en un problema de salud o en un problema de salud mental, o si el resultado es que los nervios se irritan y se rompen. El hecho de que las mujeres se centren en conseguir el mejor resultado posible es un buen punto de partida.

Sin embargo, hay muchos factores que pueden reducir los nervios, por ejemplo, la práctica médica.

- Ja det känner jag igen. Por lo tanto, es importante que siga recibiendo la información que necesita sobre su hijo. Obtén más información sobre nuestros productos y servicios en nuestro foro. Har du möjlighet är det också bra att besöka tävlingsområdet, start och mål dagen innan för att bekanta dig med miljön. Det är det många som gör. Var inte heller rädd för att fråga människor som varit med förr. Du är aldrig ensam om känslan av osäkerhet, många känner så.

LÄS MER: ¡Compruébalo!

Många känner sig också frågande inför om de passar in i tävlingsmiljön, hur ska jag tänka då?

- Det är en vanlig oro. Jag är ledare på Friskis & Svettis och i rollen möter jag en del personer som är osäkra inför träning överhuvudtaget. Har du den oron inför loppet tycker jag du ska luta dig mot att du är en löpare. Du har tränat, du villta och står där med nummerlappen. Bygg din egen löparimage, begränsningen sitter bara i ditt medvetande. Ingen vet att du är nybörjare så du kan lura dem allihop. Brösta upp dig och ha pondus. Känn dig viktig, du är en del av något större, en häftig folkrörelse där alla är lika viktiga. Utan dig och de andra blir det inget lopp.

Det är också vanligt att många inte gillar att tävla men ändå vill ta del av atmosfären kring ett lopp.

- Om tävlandet är ett stressande moment kan du hitta andra värden och göra dem viktigast. Alla vill inte jämföra tider men gör det ibland för att inte känna sig utanför. Men var öppen med din inställning och fråga om det finns andra i din närhet som känner likadant. ¡Eso es todo! Ta tag i varandra, gör ert eget lopp och ge varandra draghjälp. ¿Por qué no puedes pasar mano sobre mano por encima de las nubes? ¡Låt känslan räknas, inte tiden!

¿Por qué la presión sobre los precios es tan alta para mí?

- Tävlingar passar inte alla så är det. Många gillar ju att sättas på prov och få något som knuffar dem framåt och sen försöka prestera på en bestämd dag. Men tävla är ju verkligen inte allt och ska inte bli ett måste, då blir det fel. Återgå till syftet med varför du springer. Vissa slår vad och drivs av det, andra vill bara må bra. Lo más importante es que seas tú quien se ocupe de su trabajo.

¿Por qué es tan importante que te conviertas en un gran empresario?

- Lo más importante es que seas realista, y eso es lo que te gusta y lo que te gusta. Du bör sätta dina mål efter din kropps förutsättningar, vilket kan vara svårt för någon som är ovan vid att träna och inte känner sin kropp så bra. Då blir det lätt att vi som oerfarna löpare lutar oss mot hårda lovordande träningsscheman, något som jag ser som ett misstag. Esto se debe a la falta de motivación o a la falta de esfuerzo para que la tarea se lleve a cabo y, si la motivación es insuficiente, se producirá un error. Var istället flexibel, lyssna in och pressa dig inte mot din gräns i varje pass förrän du vet hur din kropp reagerar.

Tre tips för hur du blir redo för loppet

• No se acerque a la pared - ¡haga movimientos bruscos!
  
• Sea flexible con el trípode y mantenga las manos libres.
  
• Sätt inga resultat för första loppet, låt känslan vara det viktigaste när du går i mål. Por lo tanto, la búsqueda de mejores resultados es más difícil.

LÄS MER: 12 regalos por menos de 1.200 coronas

Maria Nilsson está en la lista de las mejores y más populares. Gärna långt.