En exclusiva Los mejores consejos para rendir de la campeona sueca de media distancia Lovisa Bivstedt

Puede que la hayas visto en agosto en los Campeonatos Sub23 de Suecia, "JSM", donde no sólo se llevó una medalla de oro, sino tres. Nos hemos reunido con Lovisa Bivstedt, el talento de 20 años que comparte sus mejores consejos sobre qué hacer cuando falta la motivación, cómo pensar cuando se quiere rendir, así como detalles sobre lo que busca en la nueva ropa de running.

Lovisa Bivstedt, 20 años

Correr: Principalmente 400 m, 800 m y 1500 m

Cuando no corre: Estudia en la Handelshögskolan de Estocolmo

Aquí: Alfrente de la colecciónadidas Running

Instagram:

Todos tenemos nuestras propias historias sobre por qué y cuándo empezamos a amar de verdad el running. En el caso de Lovisa, la pasión siempre ha existido y crecido en el seno de su familia. Nacida y criada en Estocolmo, empezó a correr muy joven, inspirada por su hermano y su hermana. "Corrí mi primer mini maratón cuando tenía 6 ó 7 años, y gané" Tal vez eso fue lo que realmente la impulsó y encendió esa chispa interior. "De hecho, he ganado todos los Mini Maratones desde el primero", dice recordando lo que parece ser un recuerdo muy entrañable.

Enfoque al futuro

Está claro que su pasión sigue encendida, aunque ahora no se centre en los Mini Maratones. Actualmente, Lovisa se centra en las carreras de media distancia: 400 m, 800 m y 1.500 m, siendo los 800 m su distancia principal (y favorita). De hecho, este verano batió su récord personal y corrió por primera vez por debajo de los 2,07 minutos. Con un tiempo de 2.06.96, nos cuenta que ha sido uno de los mejores momentos de su verano y de su carrera.

"Este verano conseguí mi mejor marca en una competición en Gotemburgo. En realidad fue el fin de semana anterior a los JSM, así que fue una buena inyección de motivación antes de ir allí". Continúa y comparte su objetivo a largo plazo de correr la distancia de 800 m por debajo de los 2 minutos. "Ahora mismo me estoy centrando más en objetivos a corto plazo, pero sin duda es un objetivo a largo plazo".

Otro objetivo a largo plazo para la joven talento es ir a los Juegos Olímpicos. "Hay uno dentro de tres años, y por supuesto que es un objetivo mío". Ahora mismo, puede que no esté del todo ahí, pero hay que creer que es posible. Si no es ésa, siempre hay otra Olimpiada por delante. Quiero competir en los Juegos Olímpicos en algún momento, eso está claro".

Momentos de mayor orgullo:

• 2017 - FOJE, Festival Olímpico de Verano de la Juventud Europea
• 2018 - Campeonato de Europa Sub-18
• 2019 - Campeonato de Europa Sub-20
• 2021 - Campeonatos de Suecia sub23. (¡Medalla de oro en 400 m, 800 m y 1500 m!)

La ropa y la elección de qué ponerse esta temporada

Cuando nos reunimos con Lovisa, está probando las Ultraboost 21 en un nuevo y vibrante color y nos da un buen repaso sobre la zapatilla. "Corro con diferentes tipos de zapatillas según el objetivo y el terreno. La verdad es que corro bastante con la UB21 y es una zapatilla muy divertida para correr" Cuando corre más distancia, el factor más importante en sus zapatillas es que estén construidas de forma rígida con una base estable, así como una buena amortiguación para evitar lesiones en las articulaciones. "¡Creo que las Ultraboost 21:s son muy buenas para tus pies y al mismo tiempo te dan un buen rebote!".

Señala que la elección de la ropa para correr depende en gran medida de las preferencias personales. En cuanto a la ropa, dice que prefiere las opciones transpirables, ya que son más funcionales y cómodas durante las sesiones de sudor. "Si eres como yo, quizá prefieras otros materiales distintos al algodón". Y añade: "Y las mallas deben permanecer en su sitio Es muy frustrante tener que pararse y subírselas mientras corres". También nos cuenta que aprecia los bolsillos, a menudo recurrentes, de la última colección de adidas Running. "Es muy cómodo poder guardar ahí el móvil".

Aunque es consciente de que estas preferencias pueden variar de una persona a otra, comparte un consejo para todos los corredores. "Creo que un error común es ponerse demasiada ropa. Yo suelo llevar una camiseta o una camiseta sin mangas, y quizás una chaqueta que pueda quitarme si es necesario".

Más información sobre la UB21

Ahora que está en plena pausa de la temporada, ¿qué le espera?

"Durante el otoño siempre intento hacer un hueco a algunas carreras de terreno, sobre todo porque es un buen entrenamiento... ¡y divertido!" Ahora se centrará en recuperarse de esta temporada, y después mirará hacia delante para trabajar duro en pos de esos objetivos. Pero correr no lo es todo. Lovisa practica con gusto el esquí de fondo en invierno y lo ha hecho todas las temporadas desde que era una niña.

Forma equipo con tu amigo para mantener la motivación

Hablamos del reto de la motivación, y de que quizá no siempre te sientas en tu mejor momento. Cuando más entrena, realiza unas 10 sesiones a la semana, y durante la temporada de competición, unas 6 ó 7. Por suerte, tiene algunos trucos bajo la manga cuando le falta la motivación. Comparte sus consejos:

- La mayor ayuda, dice, es sin duda entrenar con un grupo de otros corredores. Cuando sabes que cuentas con tus amigos de entrenamiento, ir allí se hace mucho más fácil y casi va en piloto automático, dice. "Forma equipo con otros y decídete de antemano, así es más fácil ir allí".

- Si es posible, busca la perspectiva y el apoyo de un entrenador. "Me entreno con un entrenador y tenemos muy buena conexión. Hablamos todos los días y eso también ayuda con la motivación".

- Fíjate objetivos y trabaja para conseguirlos. Y luego, por supuesto, pienso en mis objetivos y sé lo que tengo que hacer para conseguirlos. Así, no tienes más remedio que seguir aunque te parezca un poco duro".

- "Otra cosa en la que me he fijado que la gente tiende a ser (quizá a veces, demasiado) precavida es en la alimentación, especialmente en los carbohidratos. Yo intento no tener miedo a comer. Mi cuerpo necesita combustible y es bastante bueno avisándome cuando estoy lleno o cuando necesito más". Comer lo suficiente es clave para rendir y mantener el ritmo de motivación.

Lovisa colabora con adidas en su colección adidas Running Women.

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