¿Qué es lo que más le interesa?
¿Cómo y dónde comprar? Ravintofysiologi Anki Sundin selventää.
El tratamiento y la prevención de enfermedades es una de las principales preocupaciones de los profesionales de la salud. Olemme selvittäneet asiaa perin pohjin ravintofysiologin avulla - ja vastaus on yksinkertaisempi kuin kuvittelemme.
Miten minun kuuluu syödä, kun treenaan?
- Se on todella helppoa. Syömisen tulee sopia sinun rutiineihin ja treeniisi, jota harjoitat. Esimerkiksi juoksijalle sopii pidempi aikaväli ruoan ja treenin väliin, koska täydellä vatsalla ei ole kiva juosta. Mikäli taas harrastat kuntosalilla käymistä ja painojen nostelua voit treenata melkeinpä heti ruoan jälkeen. Ei ole olemassa sääntöjä, milloin kannattaa syödä, kunhan saat tarvitsemasi energian ja ravinnon päivässä, sanoo ravintofysiologi Anki Sundin, joka on kirjoittanut aiheesta kirjoja.
¿Qué significa esto para usted y para su familia?
- Ateriat saavat mielellään sisältää sekä hiilihydraatteja että proteiinia. Los alimentos de origen vegetal, los yogures y los yogures de soja, así como los cereales y las legumbres, las frutas y hortalizas y los cereales de soja y de soja, son alimentos que se consumen con moderación. Ne ovat lisäksi helppo ottaa mukaan.
En 2006, Anki Sundin se convirtió en el primer ciudadano de la Unión Europea en recibir el Premio Nobel de la Paz. Kuva: Malin Carlsson.
¿Cómo se puede mejorar la calidad de vida en un país?
- Kuntotreenatessa ei tarvitse ladata hiilihydraateilla. Sen sijaan, jos treenaat kilpailua varten tai muuten vain kovaa, voi tätä kokeilla. Yleinen kuva hiilihydraateista, että ne ovat epäterveellisiä ja keräävät rasvaa, on muuttumassa. Nykyään ne koetaan tärkeinä suorituksen kannalta. Hiilihydraattipitoiset ja ravinteikkaat elintarvikkeet, kuten pavut, herneet, linssit, pähkinät, kuitupituinen leipä ja hedelmät ovat hyviä monella tapaa ja parantavat myös treenisuoritustasi.
¿Qué significa esto para usted?
- Viime vuosina on todistettu, että ajalla ei ole niin suurta merkitystä. Kunhan päivän aikana kokonaisuudessaan saat tarpeeksi energiaa ja ravinteita. Pienen välipalan, kuten leivän, kananmunan tai jogurtin mukaan ottaminen on kätevää treenin jälkeiseksi evääksi.
LUE LISÄÄ: Si no está de acuerdo con la política de privacidad
