El movimiento es sinónimo de libertad
Ejercicio que da una sensación total de libertad - ¡Movimiento! Marcel y Lotta Henriksen trabajan con los movimientos del cuerpo y creen que todo el mundo puede aprender nuevos ejercicios, independientemente de la edad.
Ido Portal es un gurú del movimiento que ha desarrollado un método para desarrollar la libertad de movimiento y nuevas habilidades físicas, independientemente de la edad y la procedencia. Su "Campamento de movimiento" atrae cada año a cientos de participantes de todo el mundo. Movement Stockholm es un grupo de ejercicio que entrena según los principios de Ido Portal. Nos reunimos con sus fundadores, Marcel y Lotta Henriksen, para saber más sobre esta forma de ejercicio.
- Movement significa movimiento. Utilizamos diferentes sistemas y métodos para desafiar y aumentar las posibilidades del cuerpo de forma segura. Un buen ejemplo de lo que hacemos es la locomoción, que incluye muchos movimientos diferentes utilizados para, por ejemplo, arrastrarse por el suelo", dice Marcel Henriksen.
El equipo de Ido Portal vendrá a Estocolmo los días 24 y 25 de junio con el taller Motion. Apúntate si tienes curiosidad por saber más sobre el movimiento
El movimiento consiste en aumentar la movilidad, es decir, abrir la cadera, fortalecer las rodillas y las muñecas y aumentar la movilidad de la espalda.
- Todas las articulaciones del cuerpo tienen una gran capacidad de movimiento, pero en la vida cotidiana utilizamos una parte muy pequeña de ellas. Como resultado, poco a poco nos volvemos rígidos y débiles en las extremidades, lo que nos hace más propensos a las lesiones. Si no utilizas las posibilidades de movimiento que tienes, desaparecen. En cambio, si le dices a tu cuerpo que quieres mantener tus posibilidades desafiando los extremos, puedes mantener y aumentar tu capacidad de movimiento y experimentar un mayor control y libertad corporal", afirma Lotta Henriksen, que también es profesora de yoga y fisioterapeuta.
Todo el mundo puede desarrollarse
Tanto una persona de 60 años como un niño de 12 deberían poder empezar con el movimiento sin haber hecho nada antes y aprovechar la movilidad y la fuerza que tienen, para luego desarrollarlas.
- El movimiento es algo que hacemos todos los días de nuestra vida. Creemos que merece la pena ser más conscientes de la calidad con la que nos movemos. En muchos deportes específicos, se suele utilizar el mismo patrón de movimiento, lo que aumenta el riesgo de lesión si la dosis total es demasiado alta durante poco tiempo. intentamos reforzar los lugares más propensos a las lesiones", dice Marcel Henriksen.
¿Cuál es la mayor idea equivocada que tiene la gente sobre el movimiento?
- Que hay que ser flexible y fuerte antes de empezar. Se trata de habitar mejor tu cuerpo, todo el mundo puede hacerlo, dice Lotta Henriksen.
Locomotion es un lenguaje de movimiento diseñado por Ido Portal.
¿Qué es lo mejor del entrenamiento del movimiento?
- Desarrollar la capacidad de moverse tan libremente como uno quiera, ya sea en anillos olímpicos en el aire, gateando en ejercicios complejos en el suelo o simplemente jugando con un niño y queriendo poder sentarse cómodamente en el suelo. Es una sensación de libertad para enfrentarse a retos y aprender algo nuevo", dice Marcel Henriksen.
No se trata de la apariencia
Por desgracia, mucha gente va al gimnasio porque tiene que ir, donde hace lo mismo de siempre, para tener un aspecto determinado. El movimiento es mucho más que eso. Aprendes cosas nuevas, progresas físicamente y también te vuelves más feliz, porque utilizas la plasticidad de tu cerebro.
- La locomoción parece complicada, pero si aprendes las partes y las pones juntas, obtendrás un pequeño subidón de felicidad al lograr algo nuevo. El cerebro se estimularas por ello. En realidad, la mayor tarea del cerebro es ser un banco de patrones de movimiento", dice Marcel Henriksen.
La cita de Ido Portal "ingeniería inversa" se refiere al hecho de que el fitness y gran parte del entrenamiento se centran hoy en día en construir el cuerpo por el bien de la apariencia. Los movimientos de Ido se centran en crear funciones para poder funcionar como uno desea en lugar de construir un determinado tipo de cuerpo.
- Se trata de vivir con una alta calidad de vida y estar sano, no de entrenar duro y pasar hambre para tener buen aspecto. Asegúrate de que tu cuerpo se siente y funciona lo mejor posible y de que reduces el riesgo de lesiones", dice Lotta Henriksen.
El periodo estival de Movement Stockholm va del 15 de mayo al 25 de agosto, con clases diarias en el centro de Estocolmo. Todo el mundo es bienvenido, principiantes y experimentados. Envía un correo electrónico a info@movementstockholm.com para inscribirte o si tienes alguna pregunta.
LEER MÁS: Guía: Aprende a ponerte de pie sobre las manos
LEER MÁS: 5 estiramientos eficaces para mejorar la postura
