Myk opp kroppen med yin yoga

I yin yoga ligger du flere minutter i hver stilling. No te preocupes, Johanna Wickström, profesora de yoga, ha escrito un libro sobre el yin yoga.

I en travel hverdag er det ofte vanskelig å få til trening. Puede que sea poco recomendable pasar más de un tiempo haciendo yoga, pero hay muchas razones por las que el yin yoga es fantástico para tu salud física y mental.

- El yin yoga es un método muy valioso para equilibrar la mente y el cuerpo. Rent kroppslig er det bra for alle som er veldig stive i kroppen, eller for de som holder på med mer eksplosiv trening, som løping eller CrossFit, sier yogainstruktøren Johanna Wickström, som nettopp ga ut en bok om yin yoga.

¿Qué es el yin yoga?

- Es una de las formas más populares de yoga, en la que el hombre deja de hacer yoga. Es una forma de hacer quietud, una forma de hacer quietud sentada y ligera que te ayuda a entender mejor las cosas que haces. Sin embargo, esto no es todo, usted puede dejar de beber en un descanso y tomarlo de tres a cuatro minutos.

Si quieres conocer a Johanna Wickström en Instagram, puedes hacerlo en @yinstories. Foto: Katarina Di Leva.

Muchas personas me han dicho que no voy a publicar en la red, ¿por qué?

- Nos pondremos manos a la obra, que es una estructura densa en el músculo. Esto es lo primero que debe hacer cuando se sienta en el músculo, cuando vaya a la cama y cuando se sienta en el suelo o en la cama. Om du går på timer hvor du hele tiden drar og strekker i musklene for å komme til bindevevet, så må du gjøre det mange ganger siden musklene ikke baner veien så lett. I stedet for å presse på i stillingene, kan du tillate deg selv å slappe av i musklene og ikke være så myk de første gangene. Da kommer du til bindevevet og kan på den måten myke det opp raskere. Si tiene poco tiempo al principio, puede que necesite más tiempo.

Si tienes tiempo para entrenar, ¿cómo puedes motivarte para hacerlo?

- Du må tenke litt mer langsiktig. I stedet for å tøye, så gir yin yoga en langsiktig effekt som myker opp kroppen i dybden, det er en investering i din egen kropp for å ikke bli stiv. Esto puede parecer básico y divertido, pero es muy difícil de llevar a cabo en estos tiempos difíciles, afirma Johanna Wickström y Fortsetter:

- No hay nada mejor que practicar yin yoga, o si lo prefieres, hazlo por ti mismo o escribe un libro sobre ello. Si tienes tiempo para practicar yin yoga, te sentirás mejor y más feliz con tu propio cuerpo.

¿Por qué debería practicar yin yoga?

- Si eres principiante o principiante, puedes hacerlo. Yin yoga setter i gang mye i kroppen. Es poco como hacer un masaje muy profundo. Para otros practicantes, el yin yoga es algo muy ingenioso que se puede practicar. Es muy posible que tengas que practicar otras formas de yoga cuando estás embarazada o en estado de gestación.

Johanna Wickström explica cómo funciona el yin yoga, cómo se utilizan las técnicas médicas más avanzadas y cómo se utilizan las técnicas de entrenamiento más efectivas.

Topp 3 fordeler med yin yoga:

#1 Mental ro

- Para nosotros lo más importante es el aspecto mental. Se trata de un entrenamiento de la mente, en el que te sentirás como si estuvieras en un tanque y te centraras en las costras y las rodillas.

#2 Mi piel

- Usted es joven y saludable. No es una tarea fácil de hacer para mantener la musculatura, pero hay muchos años en los que el cuerpo está en forma.

#3 Selvbevissthet

- Man lærer seg å kjenne seg selv yg kroppen sin. Siden du stopper så lenge i hver stilling, lærer du å kjenne ditt sinn; du lærer deg hvordan du reagerer på motstand og følelsen av å bli lei. Mange synes det er vanskelig den aller første gangen de prøver yin yoga. Se trata de un ejercicio de relajación que te hará sentir como en casa. Si te gusta, te encantará.

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