¿De verdad o de mentira? Sandheden bag tre træningsmyter

¿Sano o falso? Phillip Lailani, el fundador de la empresa, es el responsable de la mayoría de las campañas de marketing.

Der findes mange sejlivede træningsmyter, og du skal ikke tro på alt hvad du hører. Vi fik hjælp af den personlige træner Philip Lailani for at få at vide, hvilke af skrønerne som er rigtige, og hvilke som du aldrig mere skal lytte efter.

MYTE:

Después de ajustar el volumen, pulse el botón de volumen. Una vez que haya terminado de leer con más palabras, obtendrá un sonido largo y delgado. ¿Santa o falsa?

PT-PHILIP SIGER:

- Sandt, det passer at du skal belaste musklerne for at de skal kunne øge i styrke eller volume. Høj belastning indebærer, at du klarer færre gentagelser. Una vez que el músculo haya alcanzado la forma física, con la ayuda de los protectores que obtiene a través de los costes, se reparará y no sufrirá ningún daño. Si tiene alguna duda, puede ponerse en contacto con el servicio de atención al cliente, que le atenderá con mucho gusto y le proporcionará la información que necesite. Men om du får lange muskler eller ej, afhænger af mere af genetik end vægten på stangen.

Vi er alle forskelligt byggede og både mænd og kvinder kan have lange eller korte muskler til udseendet.

MYTE:

Hvis man træner om dagen og drikker et glas vin om aftenen, er træningspasset helt forgæves. ¿Santa o falsa?

PT-PHILIP SIGER:

- Falsk, det passer ikke rigtigt. También es bueno tomar bebidas alcohólicas después del tratamiento, pero es mejor no olvidar el tratamiento. Por ejemplo, cómo se alimenta, cuánto bebe y cuánto gasta durante y después de la comida. Esto significa que el hombre se preocupa por sí mismo, cuando el hombre bebe mucho y empieza a gastar mucho. Dagen efter du har drukket, er det vigtigt at lytte til kroppen og lade den restituere. Meget vand og sund mad kan derfor anbefales.

MYTE:

Konditionstræning forbrænder mere fedt end styrketræning. Sand eller falsk?

PT-PHILIP SIGER:

- Svaret er ikke så enkelt. Hvor meget fedt kroppen forbrænder afhænger af, hvor mange kalorier som forbruges og hvordan kroppen håndterer forbruget af energi under dagen, når det gælder fedt og kulhydrater. Studier viser at et højt forbrug af kulhydrater under et træningspas kompenseres med et højt forbrug af fedt bagefter og vice versa. Under en times træning forbruger konditionstræning ofte flere kalorier end styrketræning, men der findes en vis øgning af energiforbruget selv efter hvert træningspas og der har det vist sig, at styrketræning har en noget større øgning bagefter end for eksempel løbetræning. Øgningen er dog ikke så stor sammenlignet med at det bliver mere effektivt overordnet set. Por lo tanto, la combinación de estilo y condición como forma de tratamiento es una forma de obtener resultados óptimos, ya que los músculos fuertes y la buena condición proporcionan el mejor efecto en el medio ambiente.

Además, en el blog ptphilip.se encontrarás más de un amigo en Snapchat @atennmark e Instagram @philiplailani.

LÆS MERE: 3nye opvarmningsøvelser til at prøve i dag