La intensidad de su entrenamiento le ayudará a mejorar su salud. Pero, ¿a qué se debe esto? Kysyimme asiaa Personal Trainer Pischa Strindstedtiltä.
HIIT-tunnin tapaiset intensiiviset treenit perustuvat siihen, että treenaat noin 85 ja 100 prosentin välillä maksimisykkeestäsi. Se auttaa sekä kuntoa että voimaa, ja moni suositteleekin sitä ympäri maailman. Yksi treenimuotoon hurahtaneista on super-PT Pischa Strindstedt joka pyörittää Wörkout-salia Tukholmassa.
2016 ha sido el año en el que más entrenadores personales han participado en el concurso Biggest Loser , en el que Ruotsin, en su versión para adultos, se ha convertido en un gran éxito. Vähän aikaa sitten julkaistiin myös hänen ensimmäinen kirjansa, jonka hän on kirjoittanut yhdessä kirjailija Åsa Bonellimedin kanssa, Wörkout: raskasta, mutta leikinomaista (Wörkout: tufft, men lekfullt).
Kirja keskittyy intensiivisiin treenimuotoihin, joita Pischa Stindstedt suosii salillaan. Kirjasta löydät vinkkejä harjoituksiin, treeniohjelmia sekä neuvoja, kuinka voit saada kaikki tehot treenistäsi irti. On erityisesti kaksi asiaa, joihin sinun tulee kiinnittää erityisen paljon huomiota, jotta saat vietyä treenisi uudelle tasolle. Ensimmäinen liittyy perusvoimaan.
- Olemme huomanneet, että intensiivisestä treenistä saa enemmän irti kun perusvoima on kunnossa. Aloita raskaalla treenillä, esimerkiksi maastavedoilla. Vuorottele sitten vähän kevyempien, intensiivisempien harjoitusten kera, jossa toistat samanlaisia liikkeitä. Tähän sopii vaikkapa kahvakuulan heilautus, Pischa Strindstedt selittää.
Sin embargo, a pesar de su larga trayectoria en el mundo de la moda, no ha conseguido la unanimidad. Se antaa kuitenkin hyvät mahdollisuudet säilyttää tulokset. No se preocupe por la salud de sus hijos ni por su salud en general.
- Si tiene alguna duda o desea más información, póngase en contacto con nosotros. Sinun täytyy kysyä itseltäsi millainen olen ja sitten ryhtyä rakentamaan sitä tiedon avulla. Monet niin kutsutut eliittikuntoilijat seuraavat nykyään eri ohjeita. Siksi on yhä tärkeämpää olla todella selvillä asiasta eikä vain kuunnella vähän jotakin kaikkialta. Myös meidän, jotka työskentelemme liikunnan kanssa, on oltava hereillä.
Åsa Bonellimed ja Pischa Strindstedt ovat pinnalla uuden kirjansa Wörkout: tufft, men lekfullt myötä. Foto: privada.
Sen lisäksi, että tietoa tarvitaan sen itsensä vuoksi, uskoo Pischa Strindstedt kivenkovasti, että ne asiat myös inspiroivat meitä eniten.
- Por favor, tenga en cuenta los motivos. Mitä enemmän itsestäsi opit ja tiedät treenimuodosta, josta pidät, sitä hauskempaa siitä tulee. Kun treenistä tulee rutiini, on helpompi siirtyä eteenpäin.
Wörkout-kirjastalöytyy myös QR-koodeja, joista voit kännykän tai tabletin avulla selvittää, kuinka monta toistoa jokainen liike vaatii.
- Sinun ei tarvitse vaatia itseltäsi mahdottomia tai sellaista, johon et pysty. Ei ole väliä, mikä on tasosi ja taustasi. Voit tehdä treenin vaikkapa yli 50-vuotiaan kanssa. Toivon, että se antaa yhä useammalle uskoa testata enemmän intensiivisiä treenimuotoja.
LUE LISÄÄ: ¿Qué te parece New Balancen?
