Kylmemmät kelit eivät tarkoita, että sinun tulee siirtää treenisi sisätiloihin. Lue Ida B Olssonin vinkit, kuinka pukeutua sään mukaan.
On oma lajinsa pukeutua sään mukaan niin, ettet tunne oloasi liian kylmäksi tai kuumaksi. Ida B Ol sson se dedica a la terapia física, el deporte y la salud, y es una fuente de inspiración para @workoutispassion -tilillään. Olsson rakastaa ulkona treenaamista vuodenaikaan katsomatta, ja hänen mukaansa ulkona treenaamiselle on oma tarkoituksensa.
- Jos työsi sijoittuu sisätiloihin, voit hyötyä terveydellisesti uskomattoman paljon vain parin tunnin ulkona oleskelusta päivittäin. Luonnossa oleskelu laskee kehon stressitasoja, Ida B Olsson vinkkaa.
Sohvan perukoille sukeltaminen saattaa pitkän päivän jälkeen houkutella enemmän kuin ulkoilu, mutta Olssonin mukaan kirpeän kylmässä säässä tehdyn kävelylenkin jälkeistä olotilaa ei voita mikään.
- ¡Kuinka hyvin sitä ihminen ulkoilun jälkeen voikaan! Keuhkojen vetäminen täyteen kasvien ja puiden rikastuttamaa happea tekee kropasta vahvemman. Jos aurinko sattuu vielä paistamaan, saat D-vitamiinia, joka vahvistaa luustoa sekä immuunipuolustusjärjestelmää.
Vaatteiden lisäksi huomiota tulee kiinnittää kenkiin. Suljetut, vaimennetut juoksukengät toimivat aika pitkälle syksyyn esimerkiksi soralla juostessa, mutta hankalaa säätä varten tarvitset toisenlaiset kengät.
- Sijoita vedenkestäviin juoksukenkiin, niitä voit käyttää läpi talven. Lisäksi niistä löytyy usein heijastimet. Jos lunta on maassa paljon, tarvitset juoksukengät nastoilla, jotta pito todella pysyy myös liukkaalla säällä etkä muistuta bambia jäällä.
Näin pukeudut lämpötilan mukaan
IDA B OLSSONIN VAATEVINKIT LENKILLE
Sade, lämpötila noin +10 astetta
- Ohut synteettinen aluskerrasto, joka poistaa kosteutta.
- Sadetakki.
- Vettä hylkivät housut tai trikoot, esimerkiksi nämä.
- Lippis.
+5 asteesta +8 asteeseen
+5 asteesta 0 asteeseen
- Todos los productos.
- No se preocupe por la calidad.
- Pitkähihainen tiukka paita, esim. aluskerraston villainen paita.
- Tuulitakki.
- Hieman korkeammat sukat, jotka peittävät nilkan.
- Hiuspanta.
- Kauluri tai vastaava, joka lämmittää kaulaa.
0 asteesta -5 asteeseen
- No se preocupe por nada, no se preocupe por nada.
- Lämpimät trikoot, itse käytän näitä.
- Lämmin takki, tämä Röhnischin malli on fantastinen.
- Ohut pipo.
- Kauluri tai vastaava, joka lämmittää kaulaa.
- Más información.
-5 horas -10 horas
- Más información.
- Lämpimät trikoot.
- Ohut untuvatakki.
- Pipo.
- Kauluri tai vastaava.
- Hanskat.
Ida B Olsson asuu Etelä-Ruotsissa Båstadissa. Hän järjestää usein terveysviikonloppuja, treenireissuja ja bootcamppeja. Por favor, no dude en ponerse en contacto con nosotros.
IDA B OLSSONIN VINKIT KÄVELYLLE KYLMINÄ PÄIVINÄ
+5 asteesta 0 asteeseen
- Más información
- Päällyshousut hengittävästä materiaalista, joka kuitenkin suojaa samalla tuulelta.
- Más información.
- Ohut panta, jos tuulee.
Psst! On parempi hieman palella kävelyn alussa, sillä päästyäsi vauhtiin tulee lämmin. Älä pue liian paljoa päälle, sillä muuten käännyt turhan aikaisin takaisin kotiin.
0 asteesta -5 asteeseen
- Más información.
- Päällyshousut hengittävästä materiaalista, joka kuitenkin suojaa samalla tuulelta.
- Más información.
- Sukat, jotka eivät jätä nilkkoja paljaaksi ja liu ympäriinsä.
- Pipo.
- Kauluri.
-5 asteesta -10 asteeseen
- Más información
- Fleecetakki- tai pusero.
- No se preocupe.
- Lämpimät housut.
- Vehículos industriales.
- Productos para el hogar.
- Pipo.
- Seguridad.
- Kauluri.
Para inspirarte, visita la cuenta de Instagram de Olsson @workoutispassion. Foto: Röhnisch.
LUE LISÄÄ: Testissä: 12 lecciones para el éxito
