Más información para el año 2019
¿Qué le espera en 2018? ¡Aloita uusi vuosi! Más información sobre el programa de becas de Charlotte Beijerin.
La nueva imagen de la marca se ha convertido en todo un éxito, ya que se ha convertido en el centro de atención de todas las miradas. Jos haluat muuttua sohvalla löhööjästä juoksijaksi tänä vuonna, meillä on hyviä uutisia: tarvitset vain juoksukengät ja sitten vain ulos juoksemaan. Kun lisäät vielä hieman henkistä valmentautumista ja fiksun suunnitelman, on todennäköisyys onnistua suurempi.
- ¡ Jos pohdit juoksemisen aloittamista, sinun kannattaa heti aloittaa! Los juegos se alquilan, se venden y se venden en todo el mundo, Adidas Runners -juoksuvalmentaja y PT Charlotte Beijer vinkkaa. No te pierdas mi Instagram.
¿Qué te gusta?
- Kysy itseltäsi, miten pääset alkuun ja miten paljon olet valmis uhraamaan aikaasi. Jos et koskaan aiemmin ole juossut, ota alku todella rauhallisesti.
¿Necesita más información enras strategia juoksuilon säilyttämiseen?
- Suunnittelu. Esimerkiksi raivata juoksulenkille tilaa kahdesti viikossa. Priorisoi juoksulenkit kuin priorisoit tärkeät tapaamiset. Joskus elämä tulee väliin ja treeni jää välistä, mutta merkitsemällä ajan saat rutiinista kiinni.
Mikä aika päivästä on paras juosta?
- Riippuu itsestäsi. Silloin kun sinulle sopii. Kaikkien elämät näyttävät erilaiselta ja osalle juoksulenkki on paras tehdä aamulla ennen töitä. Toiset tykkäävät juosta ruokatauolla ja toiset juoksevat töistä kotiin. On mukava tyhjentää ajatukset työpäivän jälkeen ja kotona riittää taas energiaa. Moni suosii myös illalla juoksemista.
Foto: Pavel Maira para Adidas
¿Minutos y análisis?
- Más información. No se trata de una cuestión de tiempo, sino de una cuestión de tiempo en la que todos somos iguales. Mielestäni se tuo vain lisää stressiä. Jos sinulla on tietty tavoite, voi lukujen tuijottelu olla fiksua.
¿Miten ajoitan juoksun?
- Tutki, miltä viikkosi näyttävät. ¿Paljonko aikaa haluat ja voit juoksulle omistaa? Kun olet päättänyt sen, päätä minä päivinä ja mihin aikaan juokset. Aloita varovasti ja porrastellen.
¿Qué hay de nuevo?
- Lämmittelyn väliin jättäminen. Kehoa tarvitsee valmistella fyysiseen aktiviteettiin. Aloita liikkuvuusharjoittein, jotta kroppa pehmenee. Sitten voit mennä nopeasti kilometrin. Toinen virhe on asettaa itselle liian kovia tavoitteita ja verrata itseään muihin.
Miten kehitän juoksuani, jotta jaksaisit juosta pidempään?
- Yksi tapa on pyytää apua. Juoksuohjelmat toimivat kuten myös juoksuvalmentaja. Los intervalos son un factor importante. No se preocupe. En la mayoría de los casos, el tratamiento de las enfermedades infecciosas y el tratamiento de las enfermedades de transmisión sexual suponen un riesgo para la salud y el medio ambiente.
¿Qué es lo más importante?
- ¡Adidas Ultra Crew en la tienda online! No te quedes atrás. Además de ser una prenda muy versátil, también puedes llevarla contigo. Paita ei myöskään kiristä kyynärpäistä. Saat myös käsistä apua juoksuun.
Miten voin vaihdella juoksuani, jotta se on hauskaa ympäri vuoden?
- No se preocupe por los intervalos ni por el tiempo. Lisää treeniisi liikkuvuutta ja voimaharjoittelua. No se preocupe por la salud de sus hijos ni por la motivación de sus hijos. Voit myös liittyä johonkin juoksuryhmään. Niitä on erilaisia: toiset panostavat matkaan, toiset intervalleihin. Muista, että teet töitä itseäsi varten, et muita.
Charlotte Beijer y Linus Holmsäter han desarrollado Solarboost y Ultraboost All Terrain, dos potentes motores Boost de última generación.
LUE LISÄÄ: No se lo pierda, ¡no se lo pierda!
