No te quedes sin trabajo

Monet le ofrece una amplia gama de productos para el cuidado de la piel y el cuidado del cabello. Más información sobre PT Charlotte Beijerin en la página de inicio.

CharlotteBeijer es entrenadora personal, profesora de gimnasia y profesora de rehabilitación. Charlotte es una de las mujeres más famosas del mundo y una de las que más ha crecido con Kim Kardashian.

- En la actualidad, la mayoría de los productos de Kim Kardashian se comercializan en todo el mundo. Mutta koska monet meistä istuvat paljon paikoillaan, olisi takapuolta erityisen tärkeää treenata. ¡Minulla on tapana sanoa, että takapuoli löystyy kun istumme liikaa! Charlotte Beijer sanoo ja selittää, että keho on ikään kuin ketju. Takapuoli pitää aktivoida, jotta muu keho voisi hyvin.

- Selkä joutuu rasitukselle jos istumalihakset eivät ole kunnossa ja näin heikot istumalihakset aiheuttavat selkäkipua ja vammoja. Paljon istuvien lonkankoukistajat lyhenevät ja aktivoituvat, ja samalla istumalihakset kärsivät.

¿Te gusta ver a Charlotte en Instagram? ¡No dude en ponerse en contacto con nosotros! Contacto: Pavel Maira

Yksi vinkki, jonka olet varmasti kuullut sata kertaa, pitää sisällään arkiliikuntaa, miten tylsältä tämä kuulostaakin. ¡No se lo pierda! Kävele portaissa, ota mieluusti kaksi porrasta kerrallaan ja kävele paljon ylämäkiä.

- Tee aktiivisia päätöksiä arjessa. Ole määrätietoinen, sillä voit saada muutoksia aikaan, vaikka et treenaisikaan, Charlotte Beijer sanoo.

Enkö voi vain tehdä monia kyykkyjä, jotta saan kivan pepun kesäksi?

- Siéntate y disfruta de esta experiencia, ¡jaja! Tietysti voit tehdä kyykkyjä, mutta lihaksia on vaikea kasvattaa nopeasti. Sen sijaan voit laittaa ruokavalion kuntoon. Syö itsesi kylläiseksi hyvällä ja kunnon ruualla, näin tulet huomaamaan muutoksia kehossasi.

Eli 100 kyykkyä päivässä ei auta?

- Kyykyt ovat moninaisia liikkeitä. Kyykyssä on vaikea kehittyä tai oikeisiin lihaksiin on vaikea saada kontaktia, jos olet vahva jaloistasi, mutta et selästäsi tai jos liikkuvuudessasi on rajoituksia. Oikean tekniikan kanssa voi sitten tehdä raskaampia kyykkyjä, jotta lihakset rasittuvat ja kehittyvät. Monipuolinen treeni on tärkeää. ¡Tee selkää, vatsaa ja jalkoja! No se preocupe, ¡sus hijos también se lo agradecerán! Kyykkää hyvällä tekniikalla, jotta tunnet, että takapuoli aktivoituu. Sata kyykkyä nopeassa vauhdissa saa sinut hengästymään, mutta et ehdi aktivoimaan takapuoltasi. Liikkuvuutta pitää kasvattaa, jotta saa oikean kontaktin lihaksiin. Los productos de la gama Liikkuvuus están disponibles en todo el mundo.

Ei, 100 kyykkyä päivässä ei luultavasti tee sinusta yhtä vahvaa kuin mitä Charlotte Beijer on. Y no sólo eso. No se preocupe: Pavel Maira

¿No le gustaría que le informáramos de todas las novedades?

- Ei, ei ole olemassa mitään erityistä peppuruokaa, haha. Mutta hyvä ja ravinteikas ruoka on tärkeää, jotta voisit hyvin ja jotta jaksat treenata. Valitse ravintorikkaita hiilihydraatteja, syö proteiinia hyvistä proteiniinlähteistä ja muista myös hyvät rasvat, kuten avokadot, kananmunat ja lohi. Aivan kuten kaikki muutkin asiat elämässä, pitää myös ruokavaliota suunnitella. Näin saat tuloksia.

¿Pystyvätkö kaikki kasvattamaan takapuoltansa?

- Kyllä, voit saada suuremman takapuolen, mutta silloin sinun pitää tehdä oikeita valintoja ja saada enemmän myös arkiliikuntaa. Kuntosalitreenit 3-4 tuntia viikossa eivät riitä, mieti, kuinka monta tuntia istua viikossa. Et voi käydä salilla kerran viikossa ja luulla, että saat suuremman takapuolen. Voit parantaa voimiasi näin, mutta suurempia peppulihaksia ei saa tuosta vain. Voit kehittyä vahvemmaksi hermojen lihasmuistin takia ja tunnet itsesi vahvemmaksi, mutta itse lihaksia pitää kasvattaa pidempään. ¡Suuren pepun saavuttamiseen menee aikaa, mutta älä luovuta!