En este momento, no hay nada que me guste más

¿Qué le parece si nos ponemos en contacto con usted? Por favor, tenga en cuenta que el PT:n no está disponible en todos los idiomas. No se preocupe, ¡no se preocupe!

El entrenamiento personal es la mejor manera de mejorar su salud y bienestar. El entrenador personal Claus Thordsenin mielestä kyse on intensiteetistä, ruokavaliosta ja palautumisesta.

PT-salaisuus number yksi: Intensificación de la circulación sanguínea en el medio ambiente

Si tiene alguna pregunta, póngase en contacto con nosotros Los productos de la gama Tulosten son muy intensivos.

- Teet sitten millaista treeniä tahansa, on korkea intensiteetti tärkeää. Unohda salilla vietetyt tuntimäärät. Tuntien määrät eivät vaikuta tuloksiisi, intensiteetillä ja sillä, miten paljon saat tehdyksi, on merkitystä. Lopeta lihasten jännittäminen peilin edessä ja saliselfieiden ottaminen ja keskity vain itse treenaukseen, Claus Thordsen sanoo.

Intensiteetin pitäisi olla niin korkea, että jaksat treenata samassa vauhdissa vain 45 minuuttia.

- Yksi hyvä tapa intensiteetin lisäämiseen on supersarjojen tekeminen. Yhdistät kaksi liikettä, jotka harjoittavat eri lihasryhmiä ja teet liikkeet putkeen lepäämättä välissä. ¡Haasta itsesi ja tee nostoja raskailla painoilla, treenauksen ei pitäisi olla liian kevyttä! Kevyemmillä painoilla sarjoja pitää tehdä useampia, jotta lihakset saavat kunnolla kyytiä.

PT-salaisuus numero kaksi: ¡Ruokavalio = 70 prosenttia!

Ruokavaliolla on suuri merkitys tulosten kannalta, haluat sitten kehittyä yhtä vahvaksi kuin Peppi Pitkätossu tai jos haluat laihtua tai lisätä painoasi. Maalaisjärjellä pääse pitkälle, PT Claus Thordsen sanoo.

- Jotta saisit mahdollisimman paljon irti treeneistäsi, pitäisi ruokavalion olla mukautettu tavoitteidesi mukaan. Vanha klisee "olet mitä syöt" pitää todellakin paikkaansa. Syö terveellisesti ja monipuolisesti ja vältä sokeria ja eineksiä. Por lo tanto, no se puede permitir que las personas que trabajan en el sector de la hostelería y la restauración se vean obligadas a abandonar sus puestos de trabajo.

PT-salaisuus numero kolme: Palautuminen on todella tärkeää.

Treenauksen ja ruokavalion suunnittelulle annetaan yleensä paljon aikaa, mutta palautumista pitäisi suunnitella yhtä paljon. Kehosi tarvitsee aikaa lihasten korjaamiseen, jolloin niistä tulee entistä vahvemmat.

- ¿Por qué necesita ayuda? Se riippuu siitä, kuinka hyvässä kunnossa olet. El periodo de validez de los productos es de 30 a 48 horas. Si tiene alguna duda, póngase en contacto con nosotros.

La unidad de cuidados intensivos no está disponible. Liian vähäinen unimäärä voi lisätä stressihormonien määrää kehossa, minkä seurauksena vatsanseudulle kerääntyy rasvaa ja energiankulutuksesi vähenee.

- Pidä huolta kauneusunistasi. No se lo pierda, ¡haga clic aquí para obtener más información!

Desarrollador: Claus Thordsen

LUE LISÄÄ: Sportamore-malli Johan treenaa näin