¡No se lo pierda!
Bloggaaja jakaa parhaat vinkkinsä siihen, kuinka lenkkeily tuntuu aina kevyeltä ja hauskalta.
Benny Sjölund on intohimoinen juoksija Vaasasta. Hän on treenannut kunnianhimoisesti vuodesta 2012 lähtien keskittyen maratoniin. Samalla hän on kirjoittanut ruotsinkielistä juoksublogiaan TÄÄLLÄ. Benny ha recorrido 100 kilómetros en un viaje de 3-4 días.
¿Qué te parece?
- Se on todella tehokas treenausmuoto ajallisesti ja treenejä on helppo sovittaa aikatauluihin vaikka työviikot olisivat olleet rankkoja. En jatkanut jalkapallouraani matalemmalla tasolla koska juoksussa saa päättää omat treeniaikansa. Sitä paitsi ei ole olemassa mitään muita treenausmuotoja, jotka olisivat yhtä tehokkaita, kasvattaisit kuntoa yhtä nopeasti tai mikä toisi hyvinvointia samalla tavalla, hän sanoo.
¿Qué quieres decir?
- Silloin kun aloin treenata kunnianhimoisemmin viehätyin maratonin pituudesta. En osaa vastata miksi, mutta oletan, että olen hieman koukussa siihen fiilikseen, jonka saa kokea maratonin jälkeen. Sillä fiiliksellä elää pitkään. Lauantaisin minulla on myös tapana tehdä 30-37 kilometrin lenkki ja myös tällaisten lenkkien jälkeen koko kehossa on ihana tunne, jota on vaikea saavuttaa muulla tavalla.
¿Es posible que su hijo no esté de acuerdo con la decisión tomada?
- Yritän saada lisää nopeutta tekemällä enemmän lyhyempiä intervallitreenejä. En la mayoría de los casos, las intervenciones se realizan a una distancia de entre 12 y 16 kilómetros, y no a una distancia superior a un kilómetro. Los intervalos son de 3-4x4 kilómetros. Myös mäki-intervallit tasaisissa ja jyrkissä mäissä ovat hyviä tapoja saada vauhtia jalkoihin.
Onko sinulla mitään lempitreeniä, josta saa nopeutta?
- Lempparini on varmasti mäkitreeni, jossa yhdistän tasaisia ja jyrkkiä mäkiä. Se on todella hyvä tapa saada draivia ja voimaa juoksuaskellukseen. Näiden treenien jälkeen olen usein tuntenut itseni vahvemmaksi ja nopeammaksi. Los vehículos de la serie Tällainen son de alta calidad, pero su tamaño es de 10x200 metros.
Benny Sjölund ha conseguido un tiempo de conducción de 2:47:45 en la carrera de Rotterdamin. Tänä vuonna hänen tavoitteenaan on parantaa aikaa samalla radalla lokakuussa. Kuva: Yksityinen
Kirjoitit blogissasi, että mietit jos juoksisit harvemmin mutta laadullisesti paremmin, mikä tässä on vaikeinta?
- Monille, jotka ovat koukussa suureen juoksumäärään, on määrän vähentäminen varmasti vaikeaa. Vaikein asia tässä on ehkä henkinen puoli, koska pienemmällä treenimäärällä pitää tuntea olonsa rauhalliseksi ja luottavaiseksi, että treenimäärä riittää parhaimpaan kehitykseen. Monet stressaantuvat varmasti myös, sillä tämän päivän yhteiskunnassa kaikki saavat tietää toistensa treenauksesta niin helposti. Silloin pitää miettiä omaa tilannetta ja mikä on parasta juuri itselleen. Minä en koskaan voinut yrittää laittaa kahta treenikertaa päivään useita kertoja viikossa koska minulla oli paljon muutakin tekemistä. Tein näin yleensä unen kustannuksella, ja unihan on vähintään yhtä tärkeää kuin laadukas treeni.
¿Qué es lo que más te gusta, y lo que menos te gusta?
-¡Iloisuus! Jos pidät juoksemisesta tulee muut asiat vähän niin kuin itsestään. Lenkkeilyn aloitus on aina raskasta. Erityisesti raskaiden työpäivien jälkeen lenkkikamojen pukeminen ja ulospääseminen saattaa tuntua vaikealta. En el caso de los productos de la gama de alta tecnología, la calidad de los productos se ve afectada por la falta de calidad de los productos y por la falta de disponibilidad de los mismos. Jatkuvuus ja se, ettei koskaan antaudu mukavuudelle, ovat tärkeitä treenauksessa jos haluaa kehittyä ja tulla paremmaksi. Jos kerran huijaat treenauksessa, tulee tästä helposti tapa. Hyvä lähtökohta kehityksen kannalta on sellainen, että priorisoi lenkkeilyä aina muiden pakollisten asioiden edelle. Por lo tanto, no es necesario que las empresas de transporte de mercancías y las empresas de transporte de mercancías se abstengan de realizar cualquier tipo de actividad que pueda afectar a la salud o a la seguridad de los consumidores.
