No te quedes sin batería, no te quedes sin batería
Monella paljon treenaavalla on ongelmia polvien kanssa. Ongelmia on erilaisia, mutta osa neuvoista toimii kaikille. No dude en ponerse en contacto con Maja Pernefeldtin.
No se trata de un problema de salud, sino de un problema de salud. Polvensa voi loukata monella eri tavalla. Silti kaikkia vammasta kärsiviä yhdistää yksi asia: ajatus siitä, kuinka treenata kipeytyneen polven kanssa. Maja Pernefeldt, fysioterapeutti, PT ja hieroja, tietää vastauksen.
Si bien es cierto que la mayoría de los ciudadanos no están de acuerdo con la política de igualdad de oportunidades y de igualdad de oportunidades en el mercado laboral, ¿a qué se debe esto?
- Riippuu luonnollisesti vammasta. Neuvoisin pohtimaan, mitä olet tehnyt viime aikoina. ¿Necesita ayuda? ¿Necesita más información, más información o más información? Jos et pysty edes seisomaan, hakeudu heti fysioterapeutin tai lääkärin paikkeille, Maja Pernefeldt vinkkaa ja jatkaa:
- Jos koet voimakasta kipua, joka tulee takaisin kerta toisensa jälkeen, kannattaa se tarkistaa, jotta voit tietää, mistä kipu johtuu ja alkaa työstää oikeanlaisia harjoituksia.
Pero, ¿es que no sabe lo que está haciendo?
- Riippuu vammasta. Tärkeintä on pohtia, mistä kipu tulee ja miten sen voi välttää. Jos kärsit lihasten repeämästä, tulee kipu lihasta käyttäessä. Jos taas olet rasittunut tai lihas on väsynyt eikä ole vielä palautunut, voi kipu lieventyä, kun käytät sitä ja se lämpenee.
¿Cómo podemos ayudar a los ciudadanos a superar la pobreza?
- Pyöräily on hyväksi kuten myös vesitreeni. Si bien es cierto que el mercado de los productos alimenticios es muy competitivo, también lo es que los productos alimenticios son más estables y menos contaminantes.
No se trata de un problema de salud, sino de un problema de salud
- Por favor, tenga en cuenta que no se trata de un problema de seguridad, sino de un problema de salud pública. Toisinaan se voi antaa lisää stimulaatiota, jolloin aivot saavat viestin, että polvi saa parempaa tukea.
Maja Pernefeldt en PT, fysioterapeutti ja hieroja. Hänellä on monia vinkkejä, miten polvivamman kanssa kannattaa harjoitella.
¿Qué es lo que más le interesa?
- Yleisesti ottaen mitä juoksemiseen tulee kannattaa valita paksumpipohjjainen kenkä, jossa on enemmän vaimennusta. Ne vaimentavat myös polven iskuja. Jos taas nostat paljon raskaita painoja on tärkeää, että valitset stabiilit kengät, joissa pohja on tasainen.
¿Por qué es tan importante para usted?
- Etu- ja takareittä. Varmista, että niiden yhteistyö toimii. Myös pohkeet ovat tärkeät. Ne työskentelevät taivutuksissa ja stabilisoivat polviniveltä. Etureisi jarruttaa jalan lihaksia. Jos sinulla on etupuoli heikohko, polvilumpion jänteisiin kohdistuu paljon rasitusta aivan kuten niveliinkin, Maja Pernefeldt vinkkaa ja jatkaa:
- Älä keskity vain niihin alueisiin, joissa tunnet kipua. Jos polvesi on kipeä, voi se johtua vaikkapa epästabiileista nilkoista. Rasitat kroppaasi vinossa ja siksi polvesi kipeytyvät. Lantiosi voi olla myös heikohko. Jos painut kasaan kyykätessä, voi polviin sattua, sillä rasitat polvea sivuttain. Ota avuksi joku, joka tarkastelee liikerataasi, niin kivun lähde selviää.
LUE MYÖS: Reebok Nano 9.0 -kengät - ainoat treenikengät, jotka tarvitset
OSTA TÄÄLTÄ: Más información
