Los adolescentes que no saben leer ni escribir y los niños que no saben leer ni escribir

¡Kana, riisi ja broccoli ovat tavallisia treeni-intoilijoiden ruokavaliossa! ¡Tähtikokki Jessica Frej vinkkaa, miten ruuasta tehdään hieman juhlavampi!

¿Qué es el brócoli, el arroz y el brócoli? Se johtuu siitä, että tällainen annos on täynnä proteiinia, joka boostaa lihaksia, hiilihydraatteja, joiden avulla jaksat treenata, ja supervihannes broccoli antaa muun muassa täyttäviä kuituja, kalsiumia, kaliumia ja C-vitamiinia. Annos on myös nopea valmistaa, ja se sopii eväsrasioihin, sillä ruokaa on helppo tehdä kerralla suurempi määrä, jonka voi jakaa rasioihin ja myöhemmin annoksia voi lämmittää mikrossa.

Vaikka ruoka onkin terveellinen ja se antaa treenatulle keholle sen tarvitsemia ravintoaineita, voi maku joskus kyllästyttää, varsinkin jos syö tällaisia annoksia säännöllisesti. Jessija Frejltä, la directora de televisión e inspiradora del programa, se encarga de que los niños, los jóvenes y los adultos disfruten de su tiempo libre.

- Valitse ekologista kanaa, parhainta löytämääsi laatua. Paista kana kunnon nokareessa voita ja mausta yrteillä, sitruunalla, valkosipulilla, suolalla ja pippurilla. Si desea más información, póngase en contacto con nosotros. Keitä riisi vaikka hyvässä liemessä tai voit vaikka sekoittaa hieman sahramia keitinveteen. Broccolista tulee hyvää, kun sen keittää nopeasti ja sitten paistaa hetken kanan seassa, näin broccoli saa myös hieman enemmän makua, Jessica Frej sanoo.

LUE LISÄÄ: Miksi treenaavien pitäisi syödä maapähkinävoita?

Jessica Frejn kirja Fest på 30 minuter. Por favor: Johanna Åkerberg Kassel