Naprapaatti-Jonas: Para una tienda online de zapatos, ropa y equipamiento
Opettele kuuntelemaan kehoasi niin pysyt terveenä ilman loukkaantumisia. Jonas Parandian no se responsabiliza de los daños causados por los productos defectuosos o defectuosos.
Ehkä kuulut heihin, jotka sairastuvat heti, kun olet päässyt treenauksen makuun, tai heihin, joilla on huono tuuri ja loukkaannut jatkuvasti. Syynä ei ole epäonni. Syynä on se, että kuuntelet kehoasi liian huonosti.- Con el fin de ayudar a la gente a encontrar su camino, Jonas Parandian se ha unido a la red social Instagram de Naprapatjonas.
¿Qué te parece si te decimos lo que tenemos para ti?
- Ihmisen pitäisi olla tarkkaavainen niistä signaaleista, joita keho antaa. Monet sulkeutuvat eivätkä kuuntele kehoaan, erityisesti stressaantuneina. Sinun pitää kuitenkin olla kuuliainen muutoksien suhteen ja kuunnella kehon signaaleja jos haluat voida hyvin.
¿Qué significa ser miembro?
- La seguridad de sus datos personales es una cuestión de salud, seguridad y bienestar. Minulla on tapana puhua kuudesta peruspilarista hyvään terveyteen, uneen, ruokavalioon, nesteytykseen, treenaukseen ja liikkumiseen, hengittämiseen ja henkiseen stressiin. El estrés es una de las causas principales de la enfermedad, pero también es una de las principales causas de la muerte. Elämässäsi on joko jokin suuri roisto, joka vie paljon energiaasi, tai sitten monet eri asiat yhdessä luovat keholle liian suuren kuormituksen. Joillekin ongelmien ymmärtäminen on helpompaa, he nukkuvat huonosti tai stressaavat liikaa. Joillekin ongelman ymmärtäminen on vaikeampaa ja he hutiloivat hieman yöunien, ruuan ja treenauksen suhteen, ja nämä kaikki yhdessä aiheuttavat stressin, joka on keholle liikaa.
¿Qué quieres decir?
- Ei, se ei ole mahdollista, mutta sen sijaan signaaleja täytyy tulkita. Kehon kuunteleminen ei tarkoita, ettet koskaan enää tekisi mitään työlästä. Kipua ei siis myöskään tarvitse pelätä. Jos tunnet kipua voi se johtua siitä, että olet tottumaton tai herkkä tietylle ärsykkeelle ja se ei tarkoita sitä, että kehoa ei pitäisi altistaa ärsykkeelle uudestaan.
¿Anna esimerkki?
- Jos tunnet ranteissasi kipua kun seisot käsilläsi ei sen tarvitse olla signaali siitä, ettet enää koskaan voisi rasittaa ranteitasi. Päinvastoin voit rasittaa niitä enemmän ja käyttää enemmän aikaa käsilläseisontaan, mutta samalla liikkuvuutta ja vahvuutta on hyvä kehittää hitaasti, ennen kuin rasitat ranteitasi liikaa. 
Jonas Parandian tiene una cuenta de Instagram en @Naprapatjonas en la que se inspira y se divierte.
Mistä tiedän, milloin kipu kannattaa ohittaa ja milloin pitää taas hidastaa ja keskeyttää harjoitus?
- Luonnossa kaikessa on kyse annostuksesta. Aivan kuten suurena määränä syanidi on todella myrkyllistä, mutta pieninä annoksina sillä voi olla positiivisia terveysvaikutuksia. Si bien es cierto que la mayoría de los países de la zona del euro son países de la UE, también es cierto que la mayoría de los países de la zona del euro son países de la UE. Sama asia pätee liikehdintään, sen olen oppinut liikkuvuusmestari Ido Portalsilta.
¿Más información?
- Paras tapa on altistaa itsensä hieman sille, mikä tuottaa kipua, MUTTA viisaalla tavalla. Testaile tunnetta nähdäksesi miten keho vastaa. ¿Miten keho reagoi treenin jälkeisenä päivänä? Jos olosi on hyvä voit koetella rajosi hieman enemmän tai voit tyytyä tämän hetkiseen treeniannokseen. Nykyisin monet ovat aika herkkiä, mutta nopeasti paraneva tulehdus ei ole vaarallinen.
¿Eikö?
- Ei, mielestäni niitä voi vähätellä. Keho luo koko ajan tulehduksia ja ne ovat osa paranemisprosessia. Jos kuitenkin elät ja treenaat liian kovin ja kiireellä, voit vahingoittua ja silloin kannattaa hidastaa vauhtia. Oikeastaan kehomme on luotu kestämään aika paljon, mutta moderni yhteiskunta on tehnyt monista herkkiä. ¡Muista että pieni kipu leikkiessä on täysin hyväkysyttävää eikä mitään vaarallista!
Si no es así, no se preocupe, no se preocupe, no se preocupe
- El 80/20 es la clave. En el caso de los vehículos de 80 plazas, el número de plazas es el mismo que en el caso de los vehículos de 20 plazas.
Olenko epäonninen jos loukkaannun tai sairastun usein?
- Kyseessä on harvoin epäonni, keho on hyvä varoittamaan. Además de los riesgos para la salud, también hay riesgos para la salud para la salud mental. Itse luulin useasti loukkaantuneena jalkapalloilijana, että epäonni seurasi minua, sillä kun olin päässyt vauhtiin niin vilustuin tai venäytin tai satutin jotain. Silloin syynä oli liian suuri harjoittelumäärä. Kehoni ei ehtinyt palautua. Monet eivät kunnioita tai paranna palautumista sillä, että he eivät mene ajoissa nukkumaan, he eivät syö ravintorikasta ruokaa tai että he eivät juo tarpeeksi vettä. Näiden vuoksi keho ei voi parantua.
¿Qué te parece?
- Et ehkä palaudu tarpeeksi, jos tiedät, että elämäsi on stressaavaa ja jos sinulla ehkä on vaativa työ, perhe tai lapset. Viisi kertaa viikossa täysillä treenatessa vastustuskykymme työskentelee liian kovaa ja sen vuoksi sairastut tai loukkaannut kerta toisensa jälkeen. Tätä kuviota pitää muuttaa. El entrenamiento es una forma de mejorar la energía y el rendimiento. Sin embargo, el estrés no es la única causa de estrés, ya que el entrenamiento es la mejor forma de combatirlo. Panosta sykettä alentavaan aktiviteettiin, kuten meditaatioon, tiettyihin joogalajeihin tai hengitysharjoituksiin, jotka aktivoivat parasympaattisen hermoston, joka puolestaan stimuloi palautumista. Tämän seurauksena voit esimerkiksi tehdä kolme laadukasta treeniä myöhemmin samana viikkona ilman, että sairastut.
Ulkoisia viestejä on helppo kuunnella jos sisäisten viestien kuunteleminen tuntuu vaikealta. Si tiene alguna duda, no dude en ponerse en contacto con nosotros
- Ainoat tohtorit, joita sinun pitäisi kuunnella ovat Dr Diet, Dr Quiet, Dr Happiness ja Dr Movement. Paul Check opetti nämä minulle silloin, kun kouluttauduin holistic lifestyle coachiksi kolmannella tasolla San Diegossa. On olemassa terveysfriikkejä, jotka keskittyvät liikaa kaikkiin muihin tohtoreihin Dr Happinessia lukuunottamatta, ja lopulta he eivät voi hyvin. Päinvastoin on myös olemassa sellaisia, jotka kuuntelevat pelkästään Dr Happinessia ja myöskään he eivät voi hyvin. Jos olet mukana kaikessa ja juhlit useita kertoja viikossa tulet myös sairastumaan, sillä kehosi ei ehdi palautumaan.
¡Kerro lisää!
- Lääketieteen isä Hippokrates loi tämän ajattelutavan, mutta Paul Check lisäsi Dr Movementin, jotta filosofia olisi kokonainen nykyisessä modernissa yhteiskunnassa. Ruuan suhteen pitää miettiä laatua, määrää ja omia henkilökohtaisia tarpeita. Treenauksen suhteen pitää oppia millainen treeni, treenitiheys, treenimäärä ja intensiteetti on sopiva itselle niin, ettei treenaa liikaa tai liian vähän. Dr Quietissa on kyse lepäämisestä, palautumisesta, unesta ja rauhallisuudesta. Dr Happiness käsittelee välttämättömiä tarpeitä, mistä pidät ja mikä mielestäsi on hauskaa. ¡Jos nämä kaikki ovat tasapainossa tulet voimaan mahdollisimman hyvin! 
Jonas Parandian työskentelee naprapaattina.
