Naprapaatti-Jonas: Tämän takia kannattaa venytellä

Jonas Parandian ha inspirado a más de 23.000 personas en todo el mundo a crear su propia cuenta de Instagram. Además de las fotos de sus amigos y familiares (¡muchos más!), también se han hecho fotos de sus familiares y amigos. ¡Lisää liikkuvuuttasi!

Jonas Parandian näyttää venyttelyharjoituksia viikon ajan Sportamore magazinelle. ¡Más información!

¿Necesita más información? Por favor, tenga en cuenta que la mayoría de los productos no están disponibles en todos los idiomas ni en todos los idiomas: ¡Aloita venyttely! Jonas Parandian es uno de los sanadores más famosos del mundo, y ha compartido su Instagram con Naprapatjonas.

¿Qué es lo que más te gusta de la vida cotidiana?

- Haluan näyttää, että venytys on voimakas työkalu kehon liikkuvuuden lisäämiseksi. Sen avulla voit liikkua jännittävimmillä ja siisteimmillä tavoilla kuin mihin olet aikaisemmin pystynyt. Venyttely on mahtava ovia avaava juttu jos olet jäykkä ja rajoittunut tekemään liikkeitä, joista kehosi voisi hyvin, sanoo Jonas Parandian, joka työskentelee naprapaattina Tukholmassa.

¿Kehitys?

- Jotta voisimme voida mahdollisimman hyvin tarvitsee suurin osa meistä monipuolisia liikkeitä, pelkkä neljä kertaa viikossa lenkkeily ei riitä. La sociedad moderna se caracteriza por un alto nivel de estrés, inseguridad y falta de recursos. Lähtökohtaisesti olen kankea jalkapallopelaaja, joka huomasi että venyttely avaa monia ovia sellaisiin paikkoihin, joissa en koskaan ole ollut. Se on voimakas työkalu minulle, pääsen syvempiin asentoihin venytyksissäni ja ne antavat hyviä treenituloksia ja vähentävät jopa loukkaantumisen riskiä.

¿Por qué es tan importante la seguridad de los productos?

- No se trata de un problema de seguridad, sino de una cuestión de salud y bienestar.

¿Le gustaría saber más?

- Por favor, póngase en contacto con nosotros si desea más información. On olemassa uskomattoman monia tapoja venytellä. Useimmat venyttelevät jotta nivelien liikkuvuus paranisi, mutta osa venyttelee esimerkiksi hermoston rauhoittamiseksi ja saadakseen paremman unenlaadun.

¿Qué significa esto para usted?

- Tavallisinta on, että yliliikkuvaiset ihmiset ovat kankeita jostain muualta. Silloin yliliikkuvaan niveleen ei tarvitse yrittää lisätä liikkuvuutta, sen sijaan voit käyttää venyttelyä työkaluna, joka antaa sinulle paremman tasapainon.

¿Qué es lo que quieres decir?

- Aivan kuten kaikessa muussakin treenauksessa voi suoritus olla liikaa, liian kova ja raskas tai liian helppo ja vähäinen. On olemassa enemmän ja vähemmän tehokkaita tapoja venytellä. Jotkut tavat ovat voimakkaampia ja toiset hellävaraisempia riippuen siitä, mitä tavoitteita sinulla on. Jotkut venyttelyliikkeet ovat hyviä tietyn ajan jos haluat vaikka venyttää jotain tiettyä kehon osaa, mutta sittemmin liikkeet täytyy vaihtaa ettet ylirasita kyseistä lihasta.

¿Más información?

- Yleisesti sanoisin että paljon kaikkea. Tavallinen virhe on se, että juokset ehkä tunnin ajan ja lopuksi venyttelet kymmenen minuuttia. Se venytys ei tule vaikuttamaan niveliin paljoakaan. Ennen juoksua on parempi tehdä dynaamista venytystä, koska tällöin keho pehmenee ja saat paremman juoksuaskelluksen. Näiden seurauksena kehoa rasitetaan hellävaraisemmalla tavalla.

¿Qué significa esto para usted y su familia?

- Huomaat eron heti venyttelyn jälkeen jos olet venyttänyt oikealla tavalla. Valitettavasti tämä lisääntyneen liikkuvuuden vaikutus ei ole kovin pitkäaikainen, sitä pitää ylläpitää koko ajan. Aivan kuten et voi miettiä että yksi penkkipunnerrustreeni antaa tuloksia loppuelämäksesi, tavoitteena venyttelyssä on päästä uusille syvyystasoille.

¿Qué pasa con la movilidad?

- Liikkuvuusguru Ido Portalsin patentoitu diagonaalinen venytys La reina de los estiramientos. Si desea más información, póngase en contacto con nosotros. Tykkään keskittyä rintarangan taaksevenytyksiin, koska ne ovat monen akilleen kantapää.


Jonas Parandian näyttää Ido Portalsin tunnetun liikkeen La reina de los estiramientos. Kuva: Mathias Blom

Naprapaatti-Jonaksen vinkit jos venyttelymotivaatio pettää

• Ajattele sitä kuin minä tahansa treeninä. Tee venytys tietoisesti, äläkä rutiininomaisesti. Skippaa "istutaan ja jutellaan" -venytys.
• Suunnittele venytysaikataulu samalla tavalla kuin teet treeniohjelman. Mieti, että teet esimerkiksi kymmenen toistoa kolmessa sarjassa ja yritä päästä syvemmälle jokaisessa toistossa.
• Aseta tavoitteita.
• No se preocupe.
• Hanki venyttelykaveri.
• Ota ennen-ja jälkeen-kuvat.