Naprapat-Jonas: Cómo estirar
En Instagram, Jonas Parandian inspira a muchas personas a estirarse cada día. Incluso si no puedes estirar tu cuerpo como él (ännu), tienes muchas ganas de hacerlo. Por favor, ¡dese prisa en volver!
Desde y hasta ahora, Jonas Parandian ha estado haciendo estiramientos todos los días en la revista Sportamore. ¡Hola!
¿Quieres ser más fuerte, más delgado y más delgado? Si quieres mejorar tu equilibrio, tu salud y el efecto de tu entrenamiento, esta es tu oportunidad: ¡Borja stretcha! Este es uno de los consejos que Jonas Parandian nos da cada día en su cuenta de Instagram Naprapatjonas.
¿En qué se puede inspirar la gente de Suecia para estirarse mejor?
- Te mostraré que estirar es una práctica muy útil para conseguir una mayor flexibilidad en el cuerpo. Esto significa que puedes mejorar tu condición física tanto de forma rápida como relajada. El estiramiento es un gran alivio para las piernas y el cuello, así como un gran alivio para la espalda, como afirma Jonas Parandian, que trabaja desde hace años en el Naprapatlandslaget de Estocolmo.
¿Utveckla?
- Para ser más valiente y más tolerante, todo lo que hay en el mundo es una variación de la realidad que, por ejemplo, nos lleva a la primavera. Det modern samhället har förorenat våra kroppar med stillasittande, stress och näringsfattig mat. Jag är en stel fotbollsspelare i grunden som upptäckt att stretching öppnar dörrar till platser där jag aldrig tidigare varit. Es una práctica muy práctica para mí que me ayuda a no estirar la espalda, ya que tiene un efecto más fuerte en el estiramiento y, por lo tanto, reduce la fatiga.
¿Cuál es el mayor problema que tiene la gente?
- Estirar las axilas y los pectorales, reducir la cintura y mantener la elasticidad.
¿Todo el mundo se estira?
- Sí, todo el mundo se estira a lo largo de un año. Existen muchos métodos para estirarse. De allra flesta behöver göra det för att öka rörligheten i lederna, men det finns också de som gör det för att till exempel lugna nervsystemet och få bättre sömn.
¿Por qué me preocupo tanto por mi salud?
- Det vanligaste är att överrörliga personer är stela på något annat ställe. Då behöver du inte sträva efter att bli ännu rörligare i den leden där du överrörlig. También puede realizar estiramientos que le proporcionen un mejor equilibrio y le mantengan más estable en su cuerpo, ya que las personas que son más fuertes suelen ser las que menos se esfuerzan.
¿Es necesario estirarse para conseguirlo?
- Precisamente cuando se trata de estiramientos, éstos pueden ser cortos o gruesos, o ligeros o largos. Esta es la forma más eficaz de estirarse. Algunos métodos son sencillos y otros son sencillos, dependiendo de lo que quieras para tu cuerpo. Los estiramientos se realizan en un periodo de tiempo prolongado para empezar a trabajar sobre una superficie plana, pero también se pueden realizar para aumentar la masa muscular.
¿Qué tipo de estiramiento necesita?
- En general, muy bien. Lo que más me gusta es estirar los músculos en un tiempo determinado y después estirarlos durante unos minutos. Los estiramientos no hacen más que aumentar la masa muscular. Por lo tanto, lo mejor es realizar un estiramiento dinámico en el estiramiento que aumente el músculo y le proporcione un mayor estiramiento, para que pueda estirar el músculo en un período de tiempo más largo después del estiramiento.
¿Cuál es el mejor resultado que obtiene al estirarse cada día?
- Usted debe ser hábil inmediatamente después de un estiramiento para que pueda disfrutar de su tiempo libre. El efecto de los estiramientos no es tan prolongado, pero es un problema que debe abordarse de forma continuada. Precis som du inte kan räkna att ett pass bänkpress ger effekt för resten av livet måste du hela tiden sträva efter nya stretchdjup.
¿Cuál es tu estiramiento favorito?
- Rörelsegurun Ido Portals patenterade diagonalstretch La reina de los estiramientos. Es un estiramiento muy bueno para las piernas más largas, especialmente para las rodillas. Jag gillar att fokusera på bakåtböjningar av bröstryggen eftersom det är en akilleshäl hos många.
Jonas Parandian visar upp Ido Portals kända stretch La reina de los estiramientos. Foto: Mathias Blom
Consejos prácticos para motivarte a estirar
- No te olvides de hacer estiramientos todos los años. Realiza un estiramiento moderado en el suelo para conseguir una mayor flexibilidad. Omita el estiramiento "sitta och snacka skit".
- Realiza un programa en el mismo tiempo que realizas un ejercicio de entrenamiento, por ejemplo, haz tres repeticiones en tres series y realiza un ligero ejercicio de estiramiento para varias repeticiones.
- Sätt upp mål.
- Mueve el brazo y la pierna.
- Skaffa en stretchkompis.
- Haz ejercicios y ejercicios posteriores.
