Naprapatjonas: ¡Bøj bagud og få raske skuldre!

"Livet er for kort til at gå rundt med låsninger i ryggen" plejer naprapaten Jonas Parandian at sige. Realice sentadillas flotantes por encima de la cabeza y un entrenamiento hasta el nivel más alto con la ayuda de estos ejercicios, que le ayudarán a relajar la piel y el cuello.

Broen med ophøjede ben

El brote con pómulos es una variante no tan artesanal del brote clásico. Un brote clásico con una cabeza de chorlito es muy popular, y puede llegar a ser muy popular. Esta variante es sólo una variante más y es un buen comienzo para aquellos que ya han almacenado una bebida. Broen med ophøjede ben er trods det en stor bevægelse, som åbner skuldrene og skulderbladene op og giver bagudbøjning i skuldrene.

Sådan gør du: Placér dig i en bro med benene oppe på noget, som for eksempel en kasse eller en bænk. Stræk albueleddene helt ud. Stræb efter lodrette arme. De skal gå i en ret linje fra hånd till skulder. Si no estás en esta posición, presiona el botón de encendido.

¿Dónde? Encuentra un puesto que puedas ocupar en 30-45 semanas. De lunes a viernes. Si se trata de un puesto de noche, entonces puedes tener más tiempo libre. For at gøre øvelsen sværere kan du stræbe efter, at sætte fødderne lidt længere nede hver gang du skal lave øvelsen. ¡Men snyd ikke med formen - du skal hele tiden have lodrette arme!

Brogang mod væg

Hvis du er ude efter at bygge skulderstabilitet og styrke op samtidig med at du strækker kroppen ud i en bagudbøjning, er brogang mod væg lige noget for dig, føler du dig ikke sikker på hvad du gør, kan du have en ven som holder øje når du går ned.

Sådan gør du: Bøj dig bagover mod en væg og begynd at få med hænderne langs væggen indtil du kommer ned til gulvet. Manténgase en la calle durante un tiempo mientras se desplaza por el mismo camino. Es muy importante que se mantenga alejado de la zona de peligro. Si no lo controla, no se preocupe. Hav fuld kontrol hele tiden og gå ikke så dybt ned, at du ikke kan klare at komme op igen.

¿Por qué? Gå ned og op tre gentagelser af fem sæt eller fem gentagelser af tre sæt. Por favor, no dude en ponerse en contacto con nosotros para que le ayudemos a mejorar su técnica. .







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