Naprapatjonas te ofrece 3 opciones para ir a esquiar

Har du en skireise fremfor deg, kan du forberede kroppen på det ved å tøye. El naprapata Jonas Parandian está aquí para ayudarte.

Si quieres sentarte en el PC con el temporizador de apagado automático, puedes volver a encender el temporizador de apagado automático si te mantienes en él durante más tiempo. Para evitar que se te caigan los dedos o se te caigan las pestañas, es mejor que te pongas de pie, te descalces o te pongas de rodillas antes de volver al trabajo.

- Si tienes una excursión planeada, ¡no te preocupes! Este ejercicio funciona como un gran ejercicio de rodillas y sentadillas divididas, para dar estilo a tus músculos antes de levantarte del suelo, dice el naprapatólogo Jonas Parandian, que es el creador de la popular cuenta de Instagram @naprapatjonas y bloguero de Cafe.se.

Si te apetece hacer un picnic o una escapada de fin de semana sin esquiar, ¿te apetece disfrutar de esta experiencia?

- Ja, de holder beina pigge, friske og myke etter lange dager i skibakken.

Cossack squat

Synk ned i denne posisjonen og rett opp foten for ekstra tøyning.


¿Stiv? Avlast med hendene i gulvet.

Así podrás disfrutar de esta experiencia: Den er bra for å bli mykere på innside lår and styrker kroppen i de ytre posisjonene and bunnposisjonen, noe som gjør at du kanskje ikke får like lett strekk.

Gjør slik: Asegúrese de que su silla de ruedas es cómoda, ya que puede cambiar de una silla de ruedas a la vez que se retira la otra. Controle que no se mueva de su sitio, ya que podría ser un error de HELT. Gå så dypt ned du kan. I bunnposisjonen kan du rotere og vri det rette beinet for å få enda mer tøyning på innsiden, før du setter foten ned igjen. Så kan du velge om du vil gå tilbake til stående før du bytter side, eller om du så lavt og smidig som mulig bytter bein.


Coloque la parte superior de la pata en la posición deseada y vuelva a colocarla en la posición deseada antes de volver a colocar la parte superior de la pata en la posición deseada.

Natural extensión de las piernas

Start en esta posición. Legg en matte under beinet om det gjør vondt i knærne. ¡Bøy deg bakover så langt du kan!




Por favor, utilice este producto: Este es un ejemplo de una buena manera de hacer que las cosas sean más sencillas cuando ya tienes un pie en el suelo.

Gjør slik: Colóquelo debajo de la cabeza (es decir, en el suelo). Sienta la cabeza. Esto se puede hacer con un paño grueso y suave, también se puede hacer con un paño grueso y suave. También puede preguntarle si desea tener más espacio en el interior, ya que puede tener un espacio mínimo en el interior y tener más espacio en el interior que en el exterior. Si el nivel de llenado es demasiado alto, es posible que necesite un poco más de espacio para las piernas. ¿Es para ti? Gjør øvelsen tøffere ved å holde armene bakover. ¿Es para ti? Sosténgalo en una posición con los brazos levantados.

Pies elevados puente torácico

Viktig å ikke få stormannsgalskap her. Gå bare så langt ut at du kan holde kontrollert hele tiden.

Por favor, utilice esta opción: Esta variante de un sencillo horno es suficiente para tener un equipo de alta calidad. Puede utilizar el horno para cocinar con brazos, y puede utilizarlo para preparar alimentos y bebidas.

Gjør slik: Ponga la tapa en la parte superior de la tapa, y luego ponga la tapa en la parte inferior de la tapa (la variante clásica). Gå ut fra veggen med hendene samtidig som føttene synker ned, men ha hele tiden kontakt med veggen. Una vez que haya entrado en el salón de belleza, intente tomar albúmina de la verdura para evitar que las bacterias y la piel se vuelvan líquidas. Du kan hjelpe til med beina og skyte deg fra veggen, tenk at brystet skal forbi hendene.

Si no te apetece mucho ir a la primera excursión, no dudes en preguntarnos a dónde puedes ir. De som skader seg i denne posisjonen gjør det fordi de står for lenge og ikke har nok krefter igjen til å komme ut av posisjonen på en god måte. De kan da falle sammen ukontrollert.

- Es muy importante que usted se sienta cómodo con sus hijos. Stå heller ikke for lenge i posisjonen, slik at du blir så sliten at du ikke på en kontrollert måte kan tomme tilbake til håndstående og komme ned på en fin måte, sier Jonas Parandian, som til vanlig holder til på Naprapatlandslaget i Stockholm, Sverige.


¡Gjør som 35 000 andre og følg Jonas på Instagram @naprapatjonas!

Ir a: Club de vacaciones Åre