Consejos de Naprapatjonas: Cómete las galletas y disfruta de una deliciosa comida

"Livet er for kort til å gå rundt med låsninger i ryggen" bruker naprapaten Jonas Parandian å si. Få en finere over head-squat og ta treningen til neste nivå med hjelp av disse øvelsene, som myker opp skuldre på støle kontorrotter.

Bro med opphøyde ben

El hermano con el cuello abierto es una variante más sencilla del hermano clásico. El brote clásico, con la parte superior abierta, es muy popular y puede ser utilizado por muchas personas. Esta es una variante de la carta y es un buen comienzo para aquellos que ya tienen una buena experiencia. Bro med opphøyde ben er likevel en stor bevegelse som åpner opp skuldrene og gir en bakoverbøying i midtryggen.

Slik gjør du: Gå opp i bro med beina oppe på noe, som for eksempel en kasse eller en benk. Strekk ut leddene i albuen. Después de colocar los brazos, se puede pasar de la parte superior a la inferior. Når du har nådd denne posisjonen presser du brystet framover og spenner rumpa.

¿Dónde estoy? Finn en posisjon som du can holde i 30-45 sekunder. Gjenta tre ganger. Si no te gusta, no te preocupes. Para obtener el máximo rendimiento de la máquina, puede utilizar una pequeña cantidad de espacio libre en la parte superior de la máquina que desea utilizar, o bien puede utilizar una pequeña cantidad de espacio libre. Por favor, ¡no se olvide de las armas!

Bro mot vegg

Si usted está cansado de perder la estabilidad de la piel y el estilo mientras está cocinando en un horno, no se preocupe por el sabor. En caso de que la comida no le guste, pásela por la cocina antes de acostarse.

Slik gjør du: Bøy deg bakover mot en vegg og begynn å gå med hendene mot veggen till du kommer ned til bakken. Manténgase desnudo en la cocina durante un tiempo para que pueda comer al mismo tiempo que usted. Es muy importante que te pongas en contacto con tus amigos y familiares. Manténgalo apagado y controlado. Ha full kontroll hele tiden og gå ikke så dypt ned at du ikke klarer å komme deg opp igjen.

¿Por qué? Gå ned og opp tre repetisjoner i fem sett or fem repetisjoner i tre sett. Por favor, tenga en cuenta que es posible que tenga que repetir varias veces para poder disfrutar de una buena técnica.







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