Når end er god: 5 øvelser som giver volume
¡Aumenta tu botín con los 5 mejores trucos personales de Mimmi Kapells para ganar y ganar dinero! No te pierdas el vídeo y disfruta del mismo grupo, tú ganas.
¿Eres uno de ellos, y quieres tener unas pelotas de verdad? También puedes ver el programa de entrenamiento que la diseñadora personal, Mimmi Kapell, ha creado. Después de tres años como træner personlig, hyldes hun for sin veltrænede booty på de sociale medier.
- Jeg fokuserer meget af min træning på det, som fungerer for min krop. Apuesto por la negociación como un estilo de vida, cuyo resultado es una bonificación, afirma Mimmi Kapell, que trabaja en Actic en Hägersten, Suecia.
- Sørg for at komme i kontakt med ballemuskulaturen. Hay muchas personas que utilizan técnicas de vanguardia, pero lo que importa es que los niveles de carga de su cuerpo sean lo más bajos posible. Dermed tager det også længere tid, før du ser de ønskede resultater. El contacto entre el hombre y la mujer es un placer Si sabe que no es lo suyo, puede contratar a un profesional para que le ayude a conseguirlo.
¿Cuáles son los niveles que necesitas?
- El entrenamiento en el hogar, el entrenamiento en el trabajo, el entrenamiento en el trabajo y el entrenamiento en el trabajo. Saboréese usted mismo con un poco de vino, ya que no necesita darle todo el gas que necesita para conseguir un volumen suficiente. También puede controlar usted mismo los niveles de llenado.
¿Qué opina de la nueva tendencia en el mercado de los bolsos?
- Creo que los números falsos son cada vez más populares, ya que se trata de una tendencia ideal para los hombres jóvenes, que se refleja en los medios sociales. También hay un montón de cosas que se pueden comprar en cualquier sitio, ya sea en la naturaleza o a través del kirurgi. El hecho de que esté de moda con un número de flor natural es un placer. ¡Es flot con números!
¿Cuántas pastillas Underkropstræningspas tienes por día?
- Jeg har 4-5 træningspas om ugen, hvor 2-3 af dem fokuserer på ben og baller. Der plejer jeg at dele dem op, så det ene pas er for benene, et andet kun for ballerne, og et tredje er for begge dele.
5 horas øvelser for ballerne
#1. Patadas de burro - 15 repeticiones/pierna x3
Ponga todos los pies en el suelo con los brazos estirados y las piernas estiradas. Pulse el botón en la primera fase. Presione el botón de control hacia arriba, hasta que aparezca la pantalla de control. Sænk derefter benet i et roligt tempo.
Tænk på: Spænd maven, du må ikke svaje.
Du træner: Oversiden af ballerne.
#2. Dragon sentadillas - 15 repeticiones/pierna x3
Póngase de pie con la pierna estirada, ya que está sujeta con una rodillera. A continuación, haga una sentadilla con el primer brazo y después con el otro, hasta que el brazo número 2 se convierta en el primer brazo. Løfter benet og træd kontrolleret tilbage til udgangspositionen, inden du gentager øvelsen.
Tænk på: Mantenga su cabeza en un ángulo de 90 grados.
Du træner: Todos los bolsillos, el primero y el más libre.
#3. Patadas laterales con peso - 15 repeticiones/pierna x3
Stil dig med benene spredt med en hoftebredde ved en søjle eller en væg, som du kan holde fast i. Løft det ene ben til siden, og sørg for at holde det let bøjet. Sosténgalo en un recipiente que haya colocado en la parte superior del recipiente y sujételo con un cuchillo.
Tænk på: Spænd maven og hold overkroppen i ro.
Du træner: Ydersiden af ballerne.
#4. Sentadilla lateral - 20 seg x6
Stil dig med godt spredte ben. Gå ned i en sumosquat, hold overkroppen rank og sving kroppen fra side til side, så kroppen ender i den modsatte side af det ben, du strækker.
Tænk på: Al presse knæene ud til siderne, så de ikke peger indad.
Du træner: Ydersiden af bagdelen.
#5. Kickbacks circulares de pie - 20 seg/pierna x3
Stil dig ved en søjle eller en væg, som du kan holde i, og spred benene med en hoftebredde. Løft det ene fra gulvet og spark i en cirkel. Varier mellem at løfte benet med solen og mod solen. Mantenga la tapa abierta y cerrada, ya que puede ser útil en caso necesario.
Tænk på: Spænd maven og hold overkroppen rank og i ro.
Du træner: Hele bagdelen.
