No obstante, no hay ninguna muestra semestral

Grillkvällar med goda såser, vin på uteserveringar och svalkande glass. På semestern finns det mycket gott att njuta av. Och det tycker Emma Barremyr, personlig tränare och hälsobloggare, att du ska göra.
- Si desea obtener más información, póngase en contacto con nosotros.

Dado que el semestre es una pausa en la rutina diaria de los estudiantes, es posible que incluso los más jóvenes tengan dificultades. No es extraño que la mayoría de las comidas se sirvan en un vaso, que la mitad de la comida se sirva en una parrilla con un poco de aceite o que la comida se sirva en un vaso de vino o de vino rosado en un solo plato.

Och det är helt rätt att passa på att unna sig lite, tycker Emma Barremyr, personlig tränare och hälsobloggare.

- Äter du bra året runt gör det inget om du äter lite onyttigare på semestern, men det behöver inte vara svart eller vitt. Är du sugen på något onyttigt så beställ det och njut och ät till exempel lite extra frukt till frukosten dagen därpå.

Det enda Emma Barremyr tycker ska bannlysas från matbordet är ångest.

- Du ska inte ska ha dåligt samvete över det du äter. Många har ångestproblematik kring mat och träning, men det ska inte vara så. Tänk på att semestern bara är några veckor lång och jämför det mot alla måltider du totalt äter under ett år. Det blir inte så mycket utslaget på helheten, säger hon.


Mellanmål, som till exempel lite nötter, håller det akuta sötsuget borta.

Vill du undvika att det blir för mycket av det goda är det smart att förekomma blodsockerdippar som gör att en glass och en kyld läsk känns extra lockande genom att ha små mellanmål i väskan.

- Nötter är bra att ha tillgängligt om det går lång tid mellan måltiderna, då förhindrar du blodsockerdipparna och blir mindre sugen på onyttigheter. Planering är en aktiv del i att äta bra, säger Emma Barremyr.

Semestern är även en tid då många dricker mer alkohol än under resten av året. Incluso hoy en día, Emma Barremyr se convierte en una escoria.

- Gör ett medvetet val. Si quieres tomar alcohol, hazlo o no lo hagas, ya que existe una gran alternativa al alcohol. Jag brukar blanda smoothies på färska bär och dricka, säger hon.


Ett glas vin kan vara gott till maten ibland, men glöm inte att det finns alkoholfria alternativ är minst lika goda och läskande i värmen.

Si quieres seguir tomando alcohol durante el semestre, puedes hacerlo en cualquier momento del día o de la noche.

- Alkohol påverkar träningen och om du dricker stora mängder är det inte bra att träna dagen eftersom kroppen har fullt upp med att bryta ned alkoholen då, säger Emma Barremyr.

Lea Emma Barremyrs blogg HÄR.