¡Ät och drick som en löpare!

Si desea obtener más información acerca de los productos de limpieza y la esterilla, póngase en contacto con nosotros.

Descubra cómo funciona mejor su producto y si desea optimizar sus resultados, ¡no dude en comprarlo!

1. Träna med tom mage (ibland)

Tränar du ett pass på max en timme gör det oftast inget om magen är tom, din prestation kommer inte påverkas nämnvärt. Men ska du hålla på längre måste du ha energi i kroppen för att orka. ¡Bra vätskebalans måste du däremot alltid ha, alltid!

2. Enkelt och lätt

Att få i sig energi nära inpå ett träningspass kan vara svårt för många. Men testa att äta ett lättare mål med mycket kolhydrater som lätt tas upp av kroppen och ger dig en bra energikick och undvik att äta en fiber- och kalorik kost strax innan du ska prestera fysiskt.

LÄS MER: Därför ska du som tränar äta kolhydrater

3. Rätt timing

Cómo llegar a tu destino en este paso depende de dónde te encuentres. Vissa behöver minst en timme på sig att smälta maten, andra en kvart. Prova dig fram. Vad som däremot är lika för alla är nödvändigheten att inom en halvtimme efter avslutat pass få i sig energi. La energía de las proteínas y la hidratos de carbono dan un empujón a tu salud y te ayudan a mejorar tu salud mental y física.

LÄS MER: Styrkelabbet-Daniels kostråd till dig som tränar

4. ¡Drick upp!

Vätskebalansen är a och o för någon som tränar. Särskilt löpare som svettas mycket. Un buen ventilador mantiene la temperatura de la cocina a un nivel óptimo, mejora el rendimiento de los ventiladores y reduce el consumo de combustible y luz. Glöm inte att mycket vätska går att få i sig från grönsaker och frukt.

5. Cómo equilibrar

Se till att kroppen får en varierad och näringsrik kost så kommer den att orka mer. Un buen equilibrio entre hidratos de carbono, proteínas y grasas es un factor clave para conseguir un buen precio para todos los que lo sufren. Mättade fetter, socker och halvfabrikat kan få slinka igenom någon gång men bör undvikas för det mesta.

LÄS MER: Lamejor tienda de productos lácteos de Suecia

LÄS MER:Si eres un viejo amigo