Enligt en av Sveriges mest älskade PT:s är det kosten du ska lägga krutet på om du vill se resultat. Estos son los consejos más eficaces de Olga Rönnberg
Además de los consejos de Olga Rönnberg sobre la alimentación consciente, también encontrarás los consejos de Olga Rönnberg sobre la vida consciente. Cuando te preocupas por tu vida diaria (incluidas las comidas y los alimentos), puedes ver lo que haces. Si te centras en la calidad de tu comida o bebida, lo más probable es que te decantes por una estrategia de costes eficiente.
- De flesta kvinnor äter för lite i proportion till hur de tränar och utesluter kolhydrater, det behövs för återhämtning och för sköldkörtelns funktion. Att sedan hela tiden fixa och trixa med maten och vara upptagen med förbud i hjärnan - det är destruktivt. Du får hela tiden resonera med dig själv om du får oler inte får äta en viss sak. Si no te gustan las cosas buenas y las cosas malas, hazlo, dice Olga Rönnberg, que participa activamente en el libro Olgas Omstart.
Hon tror inte på disciplin när det gäller kost, utan inbyggda vanor. Para obtener los mejores resultados, debe tener en cuenta lo que ha hecho y comprenderlo todo: qué es lo que ha hecho.
- Muchas chicas se ponen en contacto conmigo y me dicen que son guapas, que buscan trabajo y que buscan trabajo en el extranjero. Min för motfråga är: Vad är bra mat? Och hur mycket? Du måste veta hur mycket du ska äta. Många skapar så mycket drama kring att väga och mäta dina måltider.
Olga Rönnberg ha entrenado a niños durante 15 años y ahora está en activo con su primer libro, Olgas omstart som du hittar HÄR. Se trata de un reto para los niños que viven en la calle y que pueden obtener resultados en poco tiempo.
Olga Rönnberg menciona que, cuando se trata de matrimonios, se trata de una experiencia que, sin embargo, es difícil de superar. Du ska äta tillräckligt för att orka träna och hålla dig pigg under dagen. Förvånansvärt många har däremot ingen koll på hur mycket kolhydrater, respektive protein och fett som finns på tallriken.
- Jag väger 60 kilo och ska få i mig 120 gram protein för att styrketräning ska ge effekt och få muskelmassa. Esto se debe a la falta de apetito y a que te aporta energía en forma de proteína mate y concentrada. Debe saber que mi proteína de cadena corta le aporta energía. No es necesario que obtenga resultados si no tiene datos.
Olga Rönnberg ha escrito un artículo sobre el hecho de que la materia prima es más barata y menos costosa cuando se consume: Simplemente hazlo. Och det låter kanske jobbigare än vad det är. Vi äter trots allt inte 50 olika recept, utan det är återkommande rätter som du snabbt kan lära dig näringsvärdet på.
- Det är många saker i livet som är tråkiga som man måste göra ändå. Jag vet inte hur du annars ska få koll på hur mycket du får i dig, säger hon och fortsätter:
- Välj 10 proteinkällor, kolhydrater och fettkällor och lär dig. Till slut är du så skillad att du ser med blotta ögat vad du behöver. ¡La habilidad es la clave! Usted tiene el control de su vida y el control de sus resultados.
LÄS MER: PT-Olga: "Hellre en massage än en bootcamp-klass"
LÄS MER: ¿Te gustan lasproteínas?
