Olga Rönnberg: "Tämän takia sinunkin pitäisi punnita ruokasi"

Por favor, no dude en ponerse en contacto con nosotros si desea más información. Olga Rönnbergin también ha sido invitada a participar.

Olga Rönnberg, mindful livingistä, es una experta en alimentación consciente que trabaja para Ruotsin. Además de ser una de las personas más respetadas (por ejemplo, por sus hijos y por sus padres), también es una de las más respetadas. Jos luovut kielloista ja keskityt ruoan laatuun, saat todennäköisemmin kestävän ruokavaliostrategian.

- Suurin osa naisista syö liian pieniä annoksia treenimääräänsä nähden. Lisäksi he välttelevät hiilihydraatteja, joita tarvitaan palautumiseen ja kilpirauhasten toimintaan. On tuhoisaa leikkiä ruoan kanssa ja rasittaa aivoja erilaisilla kielloilla. Joudut jatkuvasti keskustelemaan itsesi kanssa, voitko vai etkö voi syödä jotakin. Ota suklaapala ja jatka eteenpäin sen sijaan, että himoitsisit sitä jatkuvasti, Olgas Omstart -kirjanjuuri julkaissut Olga Rönnberg neuvoo.

Esta es una de las razones por las que hemos elegido a Olga. Treenitulosten onnistumiseksi sinun tulisi tarkkailla mitä syöt, mutta ennen kaikkea paljon syöt.

- Moni nainen ottaa minuun yhteyttä ja kertoo syövänsä hyvin, pyöräilevänsä töihin ja liikkuvansa lisäksi viisi kertaa viikossa ilman tuloksia. En este contexto, la pregunta más importante es: ¿Qué hacer para evitarlo? Ja paljonko syöt? Sinun täytyy tietää, paljonko sinun tulisi syödä. Moni tekee ruoan punnitsemisesta draamaa.

Olga Rönnberg on valmentanut naisia jo 15 vuoden ajan. En este momento se encuentra en la oficina de Olgas Omstartin. Kirja on suunnattu keski-ikäisille naisille, jotka kokevat, ettei treeni enää tuo toivottuja tuloksia.

La periodista Olga Rönnberg se ha convertido en una de las personas más respetadas del mundo. Sinun tulee syödä riittävästi, jotta jaksat treenata ja pysyt pirteänä koko päivän. Monella ei ole mitään aavistusta siitä, paljonko hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa heidän lautaseltaan löytyy.

- Un mínimo de 60 kilogramos y un mínimo de 120 gramos de proteínas son suficientes. No consuma más energía de la que necesita, ya que la energía que necesita le ayudará a reducir el consumo de proteínas. Sinun täytyy tietää, paljonko proteiinia esimerkiksi kanafileessä on. Ei ole lainkaan kummallista, ettet kehity, jos sinulla ei ole tietoa.

Jos sinusta tuntuu, että ruoka muuttuu ravinnoksi eikä tuo enää iloa punnitsemisen myötä, on Olga Rönnbergillä neuvo: Simplemente hazlo. Se voi aluksi kuulostaa hankalammalta kuin todellisuudessa on. Emme syö 50 erilaista reseptiä, vaan voimme palata resepteihin, joiden ravintoarvot opimme.

- Moni asia elämässä on tylsää, mutta silti ne täytyy tehdä. En keksi, miten muuten voisi tietää, mitä ravintoaineita saa, hän sanoo ja jatkaa:

- Valitse 10 proteiinin lähdettä sekä opettele hiilihydraattien ja rasvojen lähteet. Lopulta näet pelkällä vilkaisulla, mitä tarvitset. Más información Controla tus movimientos y tus movimientos.

LUE LISÄÄ: Petra Månström: Älä anna juoksemisen nousta stressin aiheeksi

LUE LISÄÄ: PT-Olga: "Mieluummin hieronta kuin Bootcamp-tunti"