¿Ondt i ryggen? Prueba su masaje relajante

En el trabajo, el empleo y el trabajo a tiempo parcial pueden ser una gran ayuda. Esta es la cantidad de dinero que (hasta o con) su pareja puede pagar.

Massage øger blodcirkulationen, gør dig afslappet og kan også på sigt forebygge unødig smerte og spændinger i forskellige dele af kroppen. La ropa de cama es una parte del cuerpo que se desprende de los tejidos blandos y que puede sufrir daños durante el transporte. Bare fordi det gør ondt eller er ømt betyder ikke man skal undgå at massere områderne.

Har du mange smerter skal du selvfølgelig søge professionel hjælp. Indtil da skader det ikke at teste disse tre enkle massagetricks for ryggen. ¿Este es el mejor momento para preguntarle a su pareja cuál es el tratamiento que más le gusta?

#1. Effleurage

Start med bløde strøg med håndfladerne, fra lænden op til skuldrene, for at varme vævet op inden du masserer. Para obtener más información, haga un círculo de 10 centímetros y lave los vasos sanguíneos con agua tibia, y luego inténtelo de nuevo con los dedos, cuando haya terminado de masajear los vasos sanguíneos. Cuando llegue a la cáscara, póngala de lado y deje que la grasa se acumule en la parte superior de la cáscara con un dedo en el estómago en el lado opuesto. Continúe el proceso durante unos minutos.

#2. Fricciones alrededor de las zonas óseas

På begge sider af rygraden ka du mærke musklerne som to store lange fileter, de hjælper både med at holde dig oprejst. Anvend tommelfingrene eller knoerne til at trykke på punkterne ved siden af rygraden hele vejen op til nakken. Tryk i cirka fem sekunder inden du flytter hænderne cirka 2 centimeter og trykker igen. Når du når hele vejen op stryger du hænderne ned til lænden og starter forfra.

På samme måde kan du trykke langs skulderbladene, der kan der let opstå spændinger og muskelknuder. Si encuentras una chica que te guste, puedes probarla con tu pareja en cualquier momento del día. Slip trykket og hvil fem sekunder inden du gentager processen fire gange eller mere.

#3. Petrissage

Start ved den højre skulder og ælt område lidt som en dej med hjælp af begge hænder. Arbejd dig ned langs den højre side, ned til lænden og start derefter med den venstre skulder. Målet er nu at arbejde lidt dybere end tidligere og lægge lidt mere kraft i. Områderne du arbejder på kan blive varme og noget røde, det er helt normalt.

Mira este vídeo para ver cómo funciona

LÆS MERE: Enkel massage for spændinger i nakken

LÆS MERE: 5 helsetrends i 2019