¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a mejorar su rendimiento?
Haluaisitko aloittaa juoksemisen kesällä - mutta et ole päässyt vauhtiin vielä? Ei hätää, tässä juoksuvalmentajan parhaat vinkit.
Käsi sydämellä tarvitsist ehkä hieman paremman kunnon, mutta motivaatio on hukassa. Tai ehkä sinulla on upouudet juoksukengät eteisessä, jotka eivät ole vielä päässeet tuulettumaan. Tiedät, että niiden pitäisi päästä ulos, mutta jostain syystä tämä ei toteudu. Kesä on täällä ja kevään lenkit meni sivu suun. Voit tuntea, että tämän vuoden juna meni jo.
En ole aloittanut lenkkeilyä vielä tänä vuonna. ¿Por qué la gente no está dispuesta a pagar y a pagar por sus productos?
- Kenth Svensson es el fundador del blog Snabba, que ha publicado un artículo sobre este tema en su blog.
Pero, ¿a qué te refieres con eso de que no hay nada más fácil?
- Monet haluavat jotain, mutta eivät tee mitään saavuttaakseen tavoitetta. Aivan niin kuin haluaisi voittaa arvalla, mutta ei osta arpaa. Sinulla pitää olla tahto, joka on valmis taistelemaan saavuttaaksesi jotain.
¿Qué quieres decir?
- Sinun täytyy tehdä päätös ja tunnistaa esteet lenkkeilylle. ¿Qué te parece si nos ponemos en contacto contigo? No se preocupe ¿Ei juoksukaveria? Sovi jonkun kanssa juoksutreffit. ¿Ei aikaa? Suunnittele päiväsi. Aikaa lenkkeilylle löytyy, niin kuin kaikelle muullekkin. Jos päätät juosta vain aurinkoisina lauantai-iltoina, et ehkä päädy juoksemaan kovin montaa kertaa.
No se preocupe, porque la gente de su zona no se lo agradecerá, ya que no se lo agradecerá ni se lo pedirá
- Ihmiset lopettavat juoksun eri syistä, kuten esimerkiksi loukkaantumisten tai liian juoksun takia. Roomaa ei rakennettu yhdessä päivässä, eikä myöskään juoksijaa. ¡Tee joka lenkistä sellainen, että jälkeenpäin ajattelet ''Vau, selvisin siitä! Haluan kokeilla uudelleen muutaman päivän kuluttua, koska pidän onnistumisen tunteesta.'' Älä anna kaikkeasi heti ja sitten pety.
Miksi se on niin vaikeaa?
- Monet está en la cima de la montaña, a 20 kilómetros de distancia. Aloita lyhyillä, kevyillä lenkeillä, jolloin annat itsellesi luvan pitää kävelytaukoja. Ajattele näin: El tratamiento de la disfunción eréctil dura 10 minutos, sin interrupción ni interrupción. Toista tämä vielä kaksi kertaa. Tällöin olet juossut yhteensä 12 minuuttia, kävelytauoilla. Olet ylittänyt itsesi, eikä tunne lenkin jälkeen olekkaan niin kamala.
¿Mihin kannattaa keskittyä?
- Älä vertaa itseäsi muihin. Vauhdilla, pituudella tai uusilla treenivaatteilla ei ole niin väliä. Seuraa aloittelevia juoksijoita Instagramissa ammattilaisten sijaan.
¿Qué te motiva para 2017?
- Ajattele kuvina. Olet nyt kesäkuun puolessa välissä. ¿Le gustaría saber más acerca de sus necesidades? ¡Löydä asia, joka motivoi sinua! Si te gustan las fotos, no te olvides de compartirlas en Instagram con tus amigos Aseta tavoitekuva itsellesi syyskuuksi ja lisää matkan varrelle pieniä tavoitteita. ¡Sinulla on 100 päivää aikaa! Por favor, no dude en ponerse en contacto con nosotros.
Sigue a @runningkenth en Instagram, ¡te motivará a seguir adelante!
LUE LISÄÄ: ¡Intervallit mäessä kannattaa!
