¿Onko sinulla hyvä koordinaatio kun juokset? ¡Tee tämä yksinkertainen testi!

Los pacientes deben ser tratados como tales y deben ser tratados como tales. Tämä liike paljastaa jos sinun pitäisi harjoitella koordinaatiota hieman enemmän.

Tämä on viikon viimeinen osa Sportamoren ja juoksuvalmentaja Kenth Svenssonin lomajuoksuvinkeistä ja tällä kertaa liikkeemme haastaa koordinaatiotasi. Ota selvää, liikkuvatko kätesi ja jalkasi hyvin vai pitääkö sitäkin treenata hieman enemmän.

- ¡Tämä on hyvä liike, joka haastaa myös aivot! Käytän tätä liikettä näyttääkseni, että koordinaatio juoksussa saattaa olla hieman vaikeaa ja jota monen täytyy harjoitella. Tässä liikkeessä yhdistetään varpaiden ojennukset, kantapääpotkut ja juoksukädet. Tee yksi vaihe kerrallaan löytääksesi koordinaation.

Tee näin:

Aloita käveleämällä varpaillasi. Uskalla varpistaa niin korkealle, että pohkeissa kramppaa. Tee tätä muutama askel ja aloita tekemään kantapääpotkuja toisella jalalla. Kantapääpotkun pitäisi olla koordinoitunut varpaiden ojennusten kanssa niin, että kantapääpotku auttaa pääsemään korkeammalle varpailleen. Lopuksi otat vielä juoksukädet mukaan haastaaksesi koordinaatiota entisestään ja auttamaan muita liikkeitä. ¿Qué desea?

LUE LISÄÄ: Lämmittele tripping-treenillä ennen lenkkiä