Opinión: Materias primas para el tratamiento del estrés
Una colchoneta ligera en el taller tiene el mejor efecto en el entrenamiento. Estas son algunas de las razones por las que debe utilizar este producto o un tren de alta velocidad.
Hay muchos tipos y tipos de carbohidratos que le ayudarán a sobrellevar el cansancio, la fatiga o el estrés. Para entrenar, necesita más energía y consumir menos carbohidratos. Después del entrenamiento, los hidratos de carbono son los mejores, y después de un día de entrenamiento, puede que tenga más hidratos de carbono en su dieta. Encontrará más información sobre este tema en el libro de Linda Bakkman Maten bakom resultaten, que se basa en las opiniones de los autores.
Más información:
La tortilla de patatas es un plato típico, pero para comer una buena tortilla de patatas se necesitan menos carbohidratos. Tilsett pasta for å øke innholdet av karbohydrater. Foto: Bianca Brandon-Cox. Tienes:
(1 porción)
- 3 huevos
- 3 ss lettmelk
- 1 ss + 2 ss revet parmesano
- 150 g kokt spagetti
- 1 cucharada de aceite de oliva al vapor
- sal
- nymalt svart pimienta
Más información:
- babyspinat
- balsámico
- olivenolje
Cómo se hace:
Mezclar huevo, leche y 1 cucharada de parmesano en un bol. Ponga la pasta en el bol y rómpala. Añadir poca sal.
Emplatar en una sartén con aceite de oliva y carne caliente durante 2 minutos, dejar reposar y ver que ha quedado bien. Si lo desea, puede comer y beber en el otro lado y comprobar que no hay comida, pero no se preocupe si no hay comida. Ta den av platen.
Ponga el frittatan en un tallerken. Ponga un poco de pimienta y 2 cucharadas de parmesano. Servir con espinacas y añadir aceite de oliva y balsámico. Tilsett deretter sal.
Restitúyalo: Burritos con espinacas y queso
Prepara los burritos que ya has comido durante mucho tiempo. Así podrás disfrutar de una comida deliciosa. Foto: Bianca Brandon-Cox. Lo que ves:
(4 fotos)
- 400 g de queso
- 1 cucharada de aceite para cocinar
- 1 gul løk
- 1 rød paprika
- 1 hvitløksfedd
- 1 ss spiskummin
- 1 ss paprikapulver
- 2 cucharaditas de sambal oelek
- sal
- nymalt svart pimienta
- 150 g de espinacas fersk
- 2 ss tomatpuré
- 1-2 dl vann
- 8 tortillabrød
- 1 ½ dl revet ost
Agurkyoghurt
- ½ agurk
- 1 dl de yogur griego
- sal
- nymalt svart pimienta
Elija usted:
Sett ovnen på 200 grader. Hakk løk og paprika.
Ponga el aceite a temperatura ambiente. Presione el botón de encendido para encender el horno. Mantenga la temperatura y el azúcar fresco durante unos minutos. Añada la sal, el pimentón, el zumo de limón, el puré de tomate, la sal y la pimienta. Sosa en la espinaca. Hell i vannet y la det putre sammen et par minutter til væsken har forsvunnet.
Fordel kjøttdeigsrøren i midten på brødet. Brett sammen sidene og rull dem sammen. Lávelo de forma rápida y sin apretar. Colóquelo sobre la mesa. Gratinar a media cocción durante 10 minutos.
Agurkyoghurt: Remover el queso y mezclarlo con el yogur. Si el yogur se ha derretido, no lo añada hasta que esté listo. Añadir sal y pimienta.
Sirva los burritos con arroz y yogur agridulce.
Måltid på hviledager: Solbærkvarg
Un aperitivo o postre que contiene 150 gramos de vitamina C. Foto: Bianca Brandon-Cox.
Lo tienes:
(1 porción)
- 75 g de solomillo frito
- 150 g de caldo de carne (1% de grasa)
- 1 krm vaniljepulver
- evt svarte solbær
- evt rips
- evt mynte
Slik gjør du: Muestre su tarjeta de crédito, tarjeta de débito o tarjeta de débito con una tarjeta de débito. Servir eventuelt med solbær, rips og mynte.
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